丫嶽-RUN希望 2019/12/21 訓練日誌

丫嶽-RUN希望新竹
ID 269366

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丫嶽-RUN希望

55.0 km | 06:40:51 | 07:17/km | 第51馬

2019 北宜公路超級馬拉松

官方成績
日期	2019-12-21
成績	06:40:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'49")

00:36'49" (+08'50")

01:13'10" (+08'55")

10 km

(01:13'10")

00:36'21" (+08'22")

15 km

(01:48'39")

00:35'29" (+07'30")

01:08'22" (+04'07")

20 km

(02:21'32")

00:32'53" (+04'54")

25 km

(02:49'31")

00:27'59"

01:04'15"

30 km

(03:25'47")

00:36'16" (+08'17")

35 km

(04:07'54")

00:42'07" (+14'08")

01:23'59" (+19'44")

40 km

(04:49'46")

00:41'52" (+13'53")

45 km

(05:39'33")

00:49'47" (+21'48")

01:26'53" (+22'38")

50 km

(06:16'39")

00:37'06" (+09'07")

Finish

(06:40:51)

日期: 2019-12-21 07:01 - 總爬升: 1006 m - 地點: 新店-礁溪 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 3099 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

賽後評分: 補給一般般囉
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 435.71 km

母子鱷魚第三代累積 : 1904.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Smith Lin (林禹培), 許瑞文和其他 17 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Yukilin 應該有車接送吧，難不成他在跑回去嗎🤣

2019-12-21 18:14 ·

Hsu PoMin 運動愉快!

2019-12-21 20:14 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'06"	00:14'22"
3	07'17"	00:21'39"
4	07'06"	00:28'45"
5	08'04"	00:36'49"
6	07'27"	00:44'16"
7	07'13"	00:51'29"
8	07'11"	00:58'40"
9	07'10"	01:05'50"
10	07'20"	01:13'10"
11	08'35"	01:21'45"
12	06'54"	01:28'39"
13	06'40"	01:35'19"
14	06'44"	01:42'03"
15	06'36"	01:48'39"
16	07'35"	01:56'14"
17	05'43"	02:01'57"
18	06'49"	02:08'46"
19	05'53"	02:14'39"
20	06'53"	02:21'32"
21	05'14"	02:26'46"
22	05'16"	02:32'02"
23	05'01"	02:37'03"
24	05'07"	02:42'10"
25	07'21"	02:49'31"
26	05'30"	02:55'01"
27	07'44"	03:02'45"
28	06'41"	03:09'26"
29	06'45"	03:16'11"
30	09'36"	03:25'47"
31	10'50"	03:36'37"
32	07'08"	03:43'45"
33	07'01"	03:50'46"
34	07'53"	03:58'39"
35	09'15"	04:07'54"
36	06'29"	04:14'23"
37	09'09"	04:23'32"
38	08'40"	04:32'12"
39	08'35"	04:40'47"
40	08'59"	04:49'46"
41	11'44"	05:01'30"
42	07'24"	05:08'54"
43	10'29"	05:19'23"
44	11'56"	05:31'19"
45	08'14"	05:39'33"
46	09'41"	05:49'14"
47	06'49"	05:56'03"
48	06'28"	06:02'31"
49	07'42"	06:10'13"
50	06'26"	06:16'39"
51	07'53"	06:24'32"
52	05'43"	06:30'15"
53	06'54"	06:37'09"
53.7	05'34"	06:40'51"