百吉... 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

百吉... 新竹
ID 17301

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55.0 km | 08:09:14 | 08:53/km | 第81馬

2019 北宜公路超級馬拉松

官方成績
日期	2019-12-21
成績	08:09:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'53")

00:39'53" (+04'53")

01:21'44" (+09'20")

10 km

(01:21'44")

00:41'51" (+06'51")

15 km

(02:02'32")

00:40'48" (+05'48")

01:15'48" (+03'24")

20 km

(02:37'32")

00:35'00"

25 km

(03:12'56")

00:35'24" (+00'24")

01:12'24"

30 km

(03:49'56")

00:37'00" (+02'00")

35 km

(04:29'17")

00:39'21" (+04'21")

01:25'39" (+13'15")

40 km

(05:15'35")

00:46'18" (+11'18")

45 km

(06:15'26")

00:59'51" (+24'51")

02:04'18" (+51'54")

50 km

(07:19'53")

01:04'27" (+29'27")

55 km

(08:09'14")

00:49'21" (+14'21")

00:00'00"

Finish

(08:09:14)

日期: 2019-12-21 07:00 - 總爬升: 1010 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 3888 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

賽後評分: 賽道路線不錯,補給再提升會更好!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 278.85 km

Strava 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'32"	00:09'32"
2	07'03"	00:16'35"
3	07'33"	00:24'08"
4	07'30"	00:31'38"
5	08'15"	00:39'53"
6	08'30"	00:48'23"
7	08'45"	00:57'08"
8	08'09"	01:05'17"
9	08'15"	01:13'32"
10	08'12"	01:21'44"
11	09'03"	01:30'47"
12	08'27"	01:39'14"
13	07'21"	01:46'35"
14	07'57"	01:54'32"
15	08'00"	02:02'32"
16	07'12"	02:09'44"
17	06'30"	02:16'14"
18	06'54"	02:23'08"
19	06'45"	02:29'53"
20	07'39"	02:37'32"
21	06'15"	02:43'47"
22	06'18"	02:50'05"
23	05'50"	02:55'55"
24	07'16"	03:03'11"
25	09'45"	03:12'56"
26	06'48"	03:19'44"
27	06'54"	03:26'38"
28	07'27"	03:34'05"
29	08'09"	03:42'14"
30	07'42"	03:49'56"
31	08'27"	03:58'23"
32	07'48"	04:06'11"
33	07'24"	04:13'35"
34	08'03"	04:21'38"
35	07'39"	04:29'17"
36	06'57"	04:36'14"
37	07'42"	04:43'56"
38	09'51"	04:53'47"
39	11'12"	05:04'59"
40	10'36"	05:15'35"
41	11'24"	05:26'59"
42	09'53"	05:36'52"
43	15'40"	05:52'32"
44	11'03"	06:03'35"
45	11'51"	06:15'26"
46	11'24"	06:26'50"
47	18'54"	06:45'44"
48	08'24"	06:54'08"
49	14'06"	07:08'14"
50	11'39"	07:19'53"
51	06'54"	07:26'47"
52	14'27"	07:41'14"
53	07'30"	07:48'44"
54	09'45"	07:58'29"
54.8	13'21"	08:09'14"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20