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    楊鈞皓 彰化
    ID 12829
    163 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    楊鈞皓
    半馬 | 01:34:07 | 04:27/km | 第18半馬
    2020 彰化縣張春洋議員盃公益路跑賽
    官方成績
    日期2020-02-16
    成績01:34:07
    總名次23 / -
    分組名次9 / -
    平均速度04:27/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:20'58")
    		00:20'58"00:43'41"
    10 km(00:43'41")
    		00:22'43" (+01'45")
    15 km(01:06'26")
    		00:22'45" (+01'47")00:45'28" (+01'47")
    20 km(01:29'09")
    		00:22'43" (+01'45")
    Finish(01:34:07)

    日期: 2020-02-16 06:59 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(17)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'00"  (04'00")
    		04'00"1000 / 1000
    2
    04'01"  (08'02")
    		04'01" (+00'01")1000 / 2000
    3
    04'12"  (12'14")
    		04'12" (+00'12")1000 / 3000
    4
    04'20"  (16'34")
    		04'20" (+00'20")1000 / 4000
    5
    04'23"  (20'58")
    		04'23" (+00'23")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'26"  (25'25")
    		04'26" (+00'26")1000 / 6000
    7
    04'33"  (29'58")
    		04'33" (+00'33")1000 / 7000
    8
    04'33"  (34'32")
    		04'33" (+00'33")1000 / 8000
    9
    04'36"  (39'08")
    		04'36" (+00'36")1000 / 9000
    10
    04'33"  (43'41")
    		04'33" (+00'33")1000 / 10000
    11
    04'36"  (48'18")
    		04'36" (+00'36")1000 / 11000
    12
    04'28"  (52'47")
    		04'28" (+00'28")1000 / 12000
    13
    04'27"  (57'14")
    		04'27" (+00'27")1000 / 13000
    14
    04'38"  (01:01'53")
    		04'38" (+00'38")1000 / 14000
    15
    04'32"  (01:06'26")
    		04'32" (+00'32")1000 / 15000
    16
    04'30"  (01:10'56")
    		04'30" (+00'30")1000 / 16000
    17
    04'41"  (01:15'38")
    		04'41" (+00'41")1000 / 17000
    18
    04'37"  (01:20'15")
    		04'37" (+00'37")1000 / 18000
    19
    04'28"  (01:24'44")
    		04'28" (+00'28")1000 / 19000
    20
    04'24"  (01:29'08")
    		04'24" (+00'24")1000 / 20000
    21
    04'21"  (01:33'30")
    		04'21" (+00'21")1000 / 21000
    22
    00'37"  (01:34'07")
    		04'26" (+00'26")139 / 21139

    以賽代訓

    賽前宣言: 訓練
    賽後評分: 不錯
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    2月累積里程 : 285.13 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    李宗倫, 柏生 和其他 7 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'00"00:04'00"
    204'02"00:08'02"
    304'13"00:12'15"
    404'20"00:16'35"
    504'23"00:20'58"
    604'27"00:25'25"
    704'34"00:29'59"
    804'33"00:34'32"
    904'36"00:39'08"
    1004'33"00:43'41"
    1104'37"00:48'18"
    1204'29"00:52'47"
    1304'28"00:57'15"
    1404'38"01:01'53"
    1504'33"01:06'26"
    1604'31"01:10'57"
    1704'41"01:15'38"
    1804'37"01:20'15"
    1904'29"01:24'44"
    2004'25"01:29'09"
    2104'21"01:33'30"
    21.104'24"01:34'07"

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