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Hsin-hung Lai
台北市
ID 433913
19 位追隨者
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Hsin-hung Lai
半馬
|
02:08:31
|
06:05/km
|
第31半馬
2020第六屆馬祖馬拉松-「陸」見不平
官方成績
日期
2020-11-07
成績
02:08:31
總名次
32 / 737
分組名次
28 / 503
平均速度
06:05/km
官方證書
H
sin-hung Lai
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:29'58")
00:29'58" (+00'57")
00:58'59"
10 km
(00:58'59")
00:29'01"
15 km
(01:30'02")
00:31'03" (+02'02")
01:00'50" (+01'51")
20 km
(01:59'49")
00:29'47" (+00'46")
Finish
(02:08:31)
日期:
2020-11-07 07:00
-
總爬升:
538 m
-
地點:
連江縣南竿鄉福澳運動場
-
天氣:
晴天
-
平均心率:
166
-
卡路里:
1316 Cal
-
平均步頻:
184
-
溫度:
21°C
-
濕度:
75%
-
PM2.5:
良好(19)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'00"
(05'00")
06'10" (+01'31")
809 / 809
2
05'39"
(10'39")
05'39" (+01'00")
1000 / 1809
3
06'10"
(16'49")
06'10" (+01'31")
1000 / 2809
4
05'45"
(22'35")
05'45" (+01'06")
1000 / 3809
5
06'17"
(28'52")
06'17" (+01'38")
1000 / 4809
展開計圈分析
6
05'42"
(34'35")
05'42" (+01'03")
1000 / 5809
7
00'24"
(35'00")
04'39"
88 / 5898
8
05'52"
(40'52")
05'52" (+01'13")
1000 / 6898
9
04'07"
(45'00")
05'26" (+00'47")
758 / 7656
10
05'00"
(50'00")
06'19" (+01'40")
789 / 8446
11
05'59"
(55'59")
05'59" (+01'20")
1000 / 9446
12
05'29"
(01:01'28")
05'29" (+00'50")
1000 / 10446
13
05'50"
(01:07'19")
05'50" (+01'11")
1000 / 11446
14
06'05"
(01:13'25")
06'05" (+01'26")
1000 / 12446
15
06'14"
(01:19'39")
06'14" (+01'35")
1000 / 13446
16
07'39"
(01:27'19")
07'39" (+03'00")
1000 / 14446
17
05'03"
(01:32'22")
05'03" (+00'24")
1000 / 15446
18
06'33"
(01:38'56")
06'33" (+01'54")
1000 / 16446
19
05'07"
(01:44'03")
05'07" (+00'28")
1000 / 17446
20
05'48"
(01:49'52")
05'48" (+01'09")
1000 / 18446
21
05'48"
(01:55'41")
05'48" (+01'09")
1000 / 19446
22
06'46"
(02:02'27")
06'46" (+02'07")
1000 / 20446
23
04'52"
(02:07'20")
04'52" (+00'13")
1000 / 21446
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
125~152
65~79%
2:M馬拉松配速區
152~171
79~89%
3:T乳酸耐力區
171~177
89~92%
4:A無氧耐力區
177~188
92~97.5%
5:I最大耗氧區
188~193
97.5~100%
最大心率為193
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
238.56 km
TCX 2.0 上傳
| 4 years ago
·
留言
目標心跳區間: 109~ 143
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'09"
00:06'09"
2
05'42"
00:11'51"
3
06'17"
00:18'08"
4
05'31"
00:23'39"
5
06'19"
00:29'58"
6
05'36"
00:35'34"
7
05'48"
00:41'22"
8
05'21"
00:46'43"
9
06'32"
00:53'15"
10
05'44"
00:58'59"
11
05'43"
01:04'42"
12
06'11"
01:10'53"
13
05'45"
01:16'38"
14
07'28"
01:24'06"
15
05'56"
01:30'02"
16
05'57"
01:35'59"
17
06'00"
01:41'59"
18
05'43"
01:47'42"
19
05'03"
01:52'45"
20
07'04"
01:59'49"
21
05'31"
02:05'20"
21.7
04'34"
02:08'36"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
6.8 km
|
00:47:53
|
07:05/km
Annie Teng
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:35:28
|
07:00/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.5 km
|
00:43:30
|
05:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:27:43
|
33:58/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:38:40
|
06:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
0.5 km
|
00:34:15
|
68:30/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:23:46
林淦鈿(淦哥)
給
2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場
的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"
林淦鈿(淦哥)
新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:46:14
|
05:46/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
01:58:21
|
08:27/km
王聖欣
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:51:43
|
05:44/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:29:02
|
14:21/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.1 km
|
01:46:19
|
07:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:46:44
|
09:22/km
Inna Chang
上傳了新日誌
00:06:55
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:41:22
|
06:52/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.7 km
|
00:34:00
|
07:13/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:09:12
|
12:12/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:06
|
06:37/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.3 km
|
00:33:00
|
06:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.0 km
|
01:09:49
|
09:57/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
13.2 km
|
01:32:54
|
07:02/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:17:15
|
06:27/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:26:25
|
07:29/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:40
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:26
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:25:57
|
05:06/km
林淦鈿(淦哥)
給
2025 明德競技環湖饗宴
的評分(給 3 星) : "補給看似多變,但量實在太不足。"
林淦鈿(淦哥)
新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20
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