Run for Fitness 2015/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

Run for Fitness 九龍
ID 152844

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Run for Fitness

15.0 km | 02:29:02 | 09:56/km

官方成績
日期	2015-03-22
成績	02:29:02
總名次	- / -
分組名次	4 / -
平均速度	09:56/km

日期: 2015-03-22 09:24 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1663 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'33"

(10'33")

10'33" (+03'29")

1000 / 1000

2

08'35"

(19'08")

08'35" (+01'31")

1000 / 2000

3

09'43"

(28'52")

09'43" (+02'39")

1000 / 3000

4

07'04"

(35'56")

07'04"

1000 / 4000

5

08'09"

(44'06")

08'09" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

臨尾上斜差點大脾抽筋
幸好仍得女子個人 15km 賽第四，有得攞靚靚獎座回家! YEAH！

賽前宣言: 試玩！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 46.76 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Shui Shing Tommy Wong, Jacky Tong 和其他 12 人說推

·

Joseph 恭喜恭喜

2015-03-22 21:40 ·

1 個人推

Run for Fitness Thanks :)

2015-03-22 21:46 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'33"	00:10'33"
2	08'35"	00:19'08"
3	09'44"	00:28'52"
4	07'05"	00:35'57"
5	08'09"	00:44'06"
6	11'08"	00:55'14"
7	08'35"	01:03'49"
8	09'50"	01:13'39"
9	10'06"	01:23'45"
10	09'11"	01:32'56"
11	11'16"	01:44'12"
12	16'17"	02:00'29"
13	10'46"	02:11'15"
14	11'46"	02:23'01"
14.5	11'01"	02:29'02"

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