林晏如 2021/10/03 訓練日誌

林晏如屏東
ID 342727

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林晏如

半馬 | 02:25:11 | 06:52/km | 第18半馬

2021 年火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-10-03
成績	02:25:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'43")

00:29'43"

01:03'49"

10 km

(01:03'49")

00:34'06" (+04'23")

15 km

(01:42'00")

00:38'11" (+08'28")

01:14'41" (+10'52")

20 km

(02:18'30")

00:36'30" (+06'47")

Finish

(02:25:11)

日期: 2021-10-03 05:39 - 總爬升: 290 m - 地點: 綠島 - 天氣: 超級熱🔥 - 平均心率: 183 - 卡路里: 1273 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'04")

1000 / 1000

05'52"

(11'35")

05'52" (+00'13")

1000 / 2000

05'59"

(17'35")

05'59" (+00'20")

1000 / 3000

05'57"

(23'32")

05'57" (+00'18")

1000 / 4000

06'09"

(29'42")

06'09" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

林晏如

留言

屏東

林晏如

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很開心🥳自己做到了

賽後評分: 路線超級無敵美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 53.24 km

黃金大底四腳仔累積 : 3190.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

江大俠, David大衛和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'52"	00:11'36"
3	06'00"	00:17'36"
4	05'57"	00:23'33"
5	06'10"	00:29'43"
6	06'39"	00:36'22"
7	06'42"	00:43'04"
8	06'00"	00:49'04"
9	07'38"	00:56'42"
10	07'07"	01:03'49"
11	06'48"	01:10'37"
12	06'53"	01:17'30"
13	09'32"	01:27'02"
14	09'19"	01:36'21"
15	05'39"	01:42'00"
16	06'35"	01:48'35"
17	07'50"	01:56'25"
18	08'07"	02:04'32"
19	06'25"	02:10'57"
20	07'33"	02:18'30"
20.9	07'14"	02:25'12"