Berlin Chiu 2021/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

Berlin Chiu 新竹
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全馬 | 05:20:10 | 07:35/km | 第8馬

2021 年火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-10-03
成績	05:20:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'22")

00:30'22" (+00'09")

01:00'35"

10 km

(01:00'35")

00:30'13"

15 km

(01:33'32")

00:32'57" (+02'44")

01:04'08" (+03'33")

20 km

(02:04'43")

00:31'11" (+00'58")

25 km

(02:38'33")

00:33'50" (+03'37")

01:14'03" (+13'28")

30 km

(03:18'46")

00:40'13" (+10'00")

35 km

(04:06'09")

00:47'23" (+17'10")

01:32'05" (+31'30")

40 km

(04:50'51")

00:44'42" (+14'29")

Finish

(05:20:10)

日期: 2021-10-03 05:30 - 總爬升: 338 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2538 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

賽後評分: 補給豐富，服務好，路線風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 188.90 km

Strava 上傳 | 3 years ago

David大衛, 林哲平和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'10"	00:12'27"
3	06'03"	00:18'30"
4	05'44"	00:24'14"
5	06'08"	00:30'22"
6	06'00"	00:36'22"
7	05'46"	00:42'08"
8	05'38"	00:47'46"
9	06'41"	00:54'27"
10	06'08"	01:00'35"
11	05'47"	01:06'22"
12	05'31"	01:11'53"
13	07'25"	01:19'18"
14	08'38"	01:27'56"
15	05'36"	01:33'32"
16	05'23"	01:38'55"
17	06'13"	01:45'08"
18	06'24"	01:51'32"
19	06'01"	01:57'33"
20	07'10"	02:04'43"
21	06'24"	02:11'07"
22	07'05"	02:18'12"
23	06'40"	02:24'52"
24	06'32"	02:31'24"
25	07'09"	02:38'33"
26	07'14"	02:45'47"
27	07'22"	02:53'09"
28	09'01"	03:02'10"
29	08'07"	03:10'17"
30	08'29"	03:18'46"
31	10'12"	03:28'58"
32	12'02"	03:41'00"
33	09'33"	03:50'33"
34	06'49"	03:57'22"
35	08'47"	04:06'09"
36	09'59"	04:16'08"
37	10'03"	04:26'11"
38	07'17"	04:33'28"
39	08'11"	04:41'39"
40	09'12"	04:50'51"
41	09'58"	05:00'49"
42	09'16"	05:10'05"
42.7	13'56"	05:20'10"

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朋友動態

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6.8 km | 00:47:53 | 07:05/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20