francky 2021/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

francky 香港
ID 174980

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半馬 | 01:55:50 | 05:29/km | 第13半馬

渣打香港馬拉松2021

官方成績
日期	2021-10-24
成績	01:55:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'09")

00:27'09" (+00'44")

00:53'34"

10 km

(00:53'34")

00:26'25"

15 km

(01:22'03")

00:28'29" (+02'04")

00:56'05" (+02'31")

20 km

(01:49'39")

00:27'36" (+01'11")

Finish

(01:55:50)

日期: 2021-10-24 08:03 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1223 Cal - 平均步頻: 177

香港

francky

·

賽後評分: 😌😌😌
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 131.74 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'27"	00:10'54"
3	05'24"	00:16'18"
4	05'26"	00:21'44"
5	05'25"	00:27'09"
6	05'25"	00:32'34"
7	05'18"	00:37'52"
8	05'12"	00:43'04"
9	05'17"	00:48'21"
10	05'13"	00:53'34"
11	05'18"	00:58'52"
12	16'37"	01:15'29"
13	00'01"	01:15'30"
14	00'50"	01:16'20"
15	05'43"	01:22'03"
16	05'22"	01:27'25"
17	05'23"	01:32'48"
18	05'30"	01:38'18"
19	05'35"	01:43'53"
20	05'46"	01:49'39"
21	04'48"	01:54'27"
21.2	08'00"	01:55'50"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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