blackmamba24 2021/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:02:54 | 05:49/km | 第7半馬

渣打香港馬拉松2021

官方成績
日期	2021-10-24
成績	02:02:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'06")

00:28'06"

00:56'39"

10 km

(00:56'39")

00:28'33" (+00'27")

15 km

(01:24'46")

00:28'07" (+00'01")

00:57'00" (+00'21")

20 km

(01:53'39")

00:28'53" (+00'47")

Finish

(02:02:54)

日期: 2021-10-24 08:06 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1205 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'08"

(17'08")

05'42" (+00'09")

3000 / 3000

2

16'41"

(33'49")

05'33"

3000 / 6000

3

17'08"

(50'58")

05'42" (+00'09")

3000 / 9000

4

16'43"

(01:07'41")

05'34" (+00'01")

3000 / 12000

5

17'04"

(01:24'46")

05'41" (+00'08")

3000 / 15000

展開計圈分析

賽後評分: 好多大上斜
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 104.16 km

asics GT2000 6代累積 : 6130.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kiu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'45"	00:11'29"
3	05'39"	00:17'08"
4	05'47"	00:22'55"
5	05'11"	00:28'06"
6	05'43"	00:33'49"
7	05'43"	00:39'32"
8	05'45"	00:45'17"
9	05'41"	00:50'58"
10	05'41"	00:56'39"
11	05'34"	01:02'13"
12	05'28"	01:07'41"
13	11'57"	01:19'38"
14	00'05"	01:19'43"
15	05'03"	01:24'46"
16	05'40"	01:30'26"
17	05'27"	01:35'53"
18	05'50"	01:41'43"
19	05'53"	01:47'36"
20	06'03"	01:53'39"
21	05'44"	01:59'23"
21.5	07'30"	02:02'55"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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