林裕勝 2022/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

林裕勝台中
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半馬 | 01:27:35 | 04:09/km | 第36半馬

2021 羅布森伴城路跑参春墩

官方成績
日期	2022-03-13
成績	01:27:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'47")

00:19'47"

00:40'23"

10 km

(00:40'23")

00:20'36" (+00'49")

15 km

(01:00'55")

00:20'32" (+00'45")

00:42'13" (+01'50")

20 km

(01:22'36")

00:21'41" (+01'54")

Finish

(01:27:35)

日期: 2022-03-13 06:00 - 總爬升: 253 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1394 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'49"

(03'49")

03'49" (+00'01")

1000 / 1000

2

03'48"

(07'37")

03'48"

1000 / 2000

3

04'00"

(11'38")

04'00" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'03"

(15'41")

04'03" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'06"

(19'47")

04'06" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林裕勝

·

87分不能再高了
分組第六

賽後評分: 指引標示不夠多欸⋯迷失方向
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 186.38 km

丫拖黃+藍累積 : 87.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

羅明中, 吳益昌和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

羅明中金變態

2022-03-13 19:29 ·

林裕勝練習還不夠⋯⋯要繼續努力

2022-03-13 19:40 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
2	03'48"	00:07'37"
3	04'01"	00:11'38"
4	04'03"	00:15'41"
5	04'06"	00:19'47"
6	04'06"	00:23'53"
7	04'09"	00:28'02"
8	04'12"	00:32'14"
9	04'09"	00:36'23"
10	04'00"	00:40'23"
11	03'59"	00:44'22"
12	03'57"	00:48'19"
13	04'07"	00:52'26"
14	04'09"	00:56'35"
15	04'20"	01:00'55"
16	04'32"	01:05'27"
17	04'02"	01:09'29"
18	04'17"	01:13'46"
19	04'28"	01:18'14"
20	04'22"	01:22'36"
21	04'38"	01:27'14"
21.1	03'29"	01:27'45"

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