Simon Liao 2015/10/03 訓練日誌

Simon Liao 桃園
ID 91826

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mizuno wave rider 28 wide red
已使用了 2 個月 28 天
共跑了 173.5 km
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Mizuno Wave rider 26 wide Yellow
已使用了 2 年 4 個月 6 天
共跑了 959.3 km
我要評分

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:46:20

半馬 : 01:39:52

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21336.5 km |

475.5 km
2025 年 :

317.7 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
May	16.1	0.0
Apr	78.0	0.0
Mar	95.7	0.0
Feb	74.0	0.0
Jan	53.8	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	115.4	0.0

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Simon Liao

43.8 km | 05:42:07 | 07:48/km | 第5馬

第六屆合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2015-10-03
成績	05:42:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'59")

00:34'59" (+06'49")

01:16'00" (+15'35")

10 km

(01:16'00")

00:41'01" (+12'51")

15 km

(01:59'26")

00:43'26" (+15'16")

01:45'40" (+45'15")

20 km

(03:01'40")

01:02'14" (+34'04")

25 km

(03:50'14")

00:48'34" (+20'24")

01:16'44" (+16'19")

30 km

(04:18'24")

00:28'10"

35 km

(04:48'11")

00:29'47" (+01'37")

01:00'25"

40 km

(05:18'49")

00:30'38" (+02'28")

Finish

(05:42:07)

日期: 2015-10-03 08:00 - 總爬升: 1553 m - 地點: 合歡山 - 天氣: 熱～ - 卡路里: 2885 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'57")

1000 / 1000

07'10"

(13'57")

07'10" (+02'20")

1000 / 2000

06'52"

(20'50")

06'52" (+02'02")

1000 / 3000

05'44"

(26'35")

05'44" (+00'54")

1000 / 4000

08'23"

(34'58")

08'23" (+03'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Simon Liao

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留言

桃園

Simon Liao

Co 說推

留言

今天爬坡爬得很盡興，大口吸氧氣。風景好，折返點還是有清酒，真好！回程吃太多，肌耐力又不足，只好慢慢回來了。

賽前宣言: 不知還有沒有清酒可以喝？？

10月累積里程 : 236.44 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 2126.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

大安, 威諾和其他 24 人說推

留言

觀看另 6 則留言

Niklaus
恭禧完賽（曬）！

2015-10-05 09:14 ·

1 個人推

大安很榮幸能夠跟你同一屆那一天的天氣非常棒比賽的補給也很棒

2019-03-30 00:06 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	07'10"	00:13'58"
3	06'52"	00:20'50"
4	05'45"	00:26'35"
5	08'24"	00:34'59"
6	08'01"	00:43'00"
7	06'24"	00:49'24"
8	07'26"	00:56'50"
9	08'31"	01:05'21"
10	10'39"	01:16'00"
11	10'34"	01:26'34"
12	07'32"	01:34'06"
13	10'02"	01:44'08"
14	08'50"	01:52'58"
15	06'28"	01:59'26"
16	11'29"	02:10'55"
17	13'12"	02:24'07"
18	11'28"	02:35'35"
19	14'29"	02:50'04"
20	11'36"	03:01'40"
21	10'43"	03:12'23"
22	04'52"	03:17'15"
23	16'09"	03:33'24"
24	11'43"	03:45'07"
25	05'07"	03:50'14"
26	05'51"	03:56'05"
27	05'06"	04:01'11"
28	05'10"	04:06'21"
29	06'30"	04:12'51"
30	05'33"	04:18'24"
31	07'33"	04:25'57"
32	05'23"	04:31'20"
33	05'17"	04:36'37"
34	06'20"	04:42'57"
35	05'14"	04:48'11"
36	05'12"	04:53'23"
37	06'37"	05:00'00"
38	07'57"	05:07'57"
39	05'03"	05:13'00"
40	05'49"	05:18'49"
41	09'51"	05:28'40"
42	05'29"	05:34'09"
43	04'50"	05:38'59"
43.7	05'50"	05:42'59"