林淦鈿（淦哥） 2015/11/22 訓練日誌

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林淦鈿（淦哥）

半馬 | 01:48:14 | 05:07/km | 第20半馬

第三屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2015-11-22
成績	01:48:14
總名次	190 / 4769
分組名次	36 / 707
平均速度	05:07/km

官方證書

林淦鈿（淦哥）

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'26")

00:24'26"

00:49'26"

10 km

(00:49'26")

00:25'00" (+00'34")

15 km

(01:14'56")

00:25'30" (+01'04")

00:51'36" (+02'10")

20 km

(01:41'02")

00:26'06" (+01'40")

Finish

(01:48:14)

日期: 2015-11-22 06:20 - 總爬升: 452 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1341 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'07")

1000 / 1000

04'43"

(09'27")

04'43" (+00'07")

1000 / 2000

04'57"

(14'24")

04'57" (+00'21")

1000 / 3000

05'08"

(19'33")

05'08" (+00'32")

1000 / 4000

04'53"

(24'26")

04'53" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林淦鈿（淦哥）

阿sam 說推

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台中

林淦鈿（淦哥）

最後公告成績...名次大躍進...

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台中

林淦鈿（淦哥）

小夫-張說推

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終於讓我跑進1:50分內了...YA

賽前宣言: 城市跑....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 274.01 km

Adidas Takumi Ren Boost 3 累積 : 333.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

zaquitar.踩可達, 連凱和其他 47 人說推

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觀看另 31 則留言

林淦鈿（淦哥） Eric 那,你加油,我要跟慶功....呵

2015-11-25 22:19 ·

zaquitar.踩可達恭喜高速完賽~

2015-11-30 11:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'44"	00:09'27"
3	04'57"	00:14'24"
4	05'09"	00:19'33"
5	04'53"	00:24'26"
6	04'52"	00:29'18"
7	05'08"	00:34'26"
8	04'48"	00:39'14"
9	05'10"	00:44'24"
10	05'02"	00:49'26"
11	05'48"	00:55'14"
12	04'42"	00:59'56"
13	04'53"	01:04'49"
14	04'59"	01:09'48"
15	05'08"	01:14'56"
16	05'11"	01:20'07"
17	05'06"	01:25'13"
18	04'59"	01:30'12"
19	05'40"	01:35'52"
20	05'10"	01:41'02"
21	04'37"	01:45'39"
21.5	05'39"	01:48'14"