Ho Wing Kin 2023/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Ho Wing Kin 香港
ID 118098

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半馬 | 02:02:54 | 05:49/km | 第12半馬

第25屆渣打香港馬拉松

官方成績
日期	2023-02-12
成績	02:02:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'17")

00:28'17" (+00'01")

00:56'33"

10 km

(00:56'33")

00:28'16"

15 km

(01:26'42")

00:30'09" (+01'53")

00:58'57" (+02'24")

20 km

(01:55'30")

00:28'48" (+00'32")

Finish

(02:02:54)

日期: 2023-02-12 08:32 - 總爬升: 115 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1412 Cal - 平均步頻: 172

賽後評分: 濕度高
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 83.10 km

Hoka One One Arahi 6 Blue 累積 : 986.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'30"	00:11'07"
3	05'31"	00:16'38"
4	05'46"	00:22'24"
5	05'53"	00:28'17"
6	05'31"	00:33'48"
7	05'51"	00:39'39"
8	05'56"	00:45'35"
9	05'30"	00:51'05"
10	05'28"	00:56'33"
11	05'24"	01:01'57"
12	05'45"	01:07'42"
13	12'37"	01:20'19"
14	00'01"	01:20'20"
15	06'22"	01:26'42"
16	05'39"	01:32'21"
17	05'49"	01:38'10"
18	05'51"	01:44'01"
19	05'49"	01:49'50"
20	05'40"	01:55'30"
21	06'48"	02:02'18"
21.4	01'32"	02:02'54"

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