francky 2023/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

francky 香港
ID 174980

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

全馬 | 04:26:51 | 06:19/km | 第9馬

渣打香港馬拉松2023

官方成績
日期	2023-02-12
成績	04:26:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'59")

00:26'59"

00:55'37"

10 km

(00:55'37")

00:28'38" (+01'39")

15 km

(01:24'55")

00:29'18" (+02'19")

00:58'59" (+03'22")

20 km

(01:54'36")

00:29'41" (+02'42")

25 km

(02:25'17")

00:30'41" (+03'42")

01:02'58" (+07'21")

30 km

(02:57'34")

00:32'17" (+05'18")

35 km

(03:32'09")

00:34'35" (+07'36")

01:10'15" (+14'38")

40 km

(04:07'49")

00:35'40" (+08'41")

Finish

(04:26:51)

日期: 2023-02-12 06:30 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2473 Cal - 平均步頻: 178

賽後評分: 😆
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 89.34 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'19"	00:10'32"
3	05'18"	00:15'50"
4	05'28"	00:21'18"
5	05'41"	00:26'59"
6	05'49"	00:32'48"
7	05'33"	00:38'21"
8	05'36"	00:43'57"
9	05'38"	00:49'35"
10	06'02"	00:55'37"
11	05'54"	01:01'31"
12	05'26"	01:06'57"
13	10'05"	01:17'02"
14	01'13"	01:18'15"
15	06'40"	01:24'55"
16	06'01"	01:30'56"
17	05'35"	01:36'31"
18	06'13"	01:42'44"
19	06'05"	01:48'49"
20	05'47"	01:54'36"
21	05'56"	02:00'32"
22	05'55"	02:06'27"
23	13'22"	02:19'49"
24	00'01"	02:19'50"
25	05'27"	02:25'17"
26	06'04"	02:31'21"
27	06'37"	02:37'58"
28	06'31"	02:44'29"
29	06'19"	02:50'48"
30	06'46"	02:57'34"
31	06'11"	03:03'45"
32	06'11"	03:09'56"
33	06'33"	03:16'29"
34	15'39"	03:32'08"
35	00'01"	03:32'09"
36	06'10"	03:38'19"
37	06'45"	03:45'04"
38	07'14"	03:52'18"
39	07'27"	03:59'45"
40	08'04"	04:07'49"
41	08'16"	04:16'05"
42	07'25"	04:23'30"
42.8	04'04"	04:26'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

3.2 km | 00:25:08 | 07:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

王聖欣上傳了新日誌

4.2 km | 00:28:58 | 06:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.8 km | 00:47:53 | 07:05/km

王聖欣上傳了新日誌

8.5 km | 00:43:30 | 05:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:27:43 | 33:58/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:40 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km