Taiching lee(DWD) 2023/03/12 訓練日誌

Taiching lee(DWD) 基隆
ID 114650

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Taiching lee(DWD)

全馬 | 05:21:04 | 07:36/km | 第15馬

2023 柚見晚崙西亞東河馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2023-03-12
成績	05:21:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'04")

00:31'04"

01:06'47"

10 km

(01:06'47")

00:35'43" (+04'39")

15 km

(01:42'59")

00:36'12" (+05'08")

01:15'16" (+08'29")

20 km

(02:22'03")

00:39'04" (+08'00")

25 km

(03:03'44")

00:41'41" (+10'37")

01:17'36" (+10'49")

30 km

(03:39'39")

00:35'55" (+04'51")

35 km

(04:20'40")

00:41'01" (+09'57")

01:21'26" (+14'39")

40 km

(05:01'05")

00:40'25" (+09'21")

Finish

(05:21:04)

日期: 2023-03-12 06:03 - 總爬升: 505 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 3610 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

31'04"

(31'04")

06'12"

5000 / 5000

35'42"

(01:06'47")

07'08" (+00'56")

5000 / 10000

36'11"

(01:42'59")

07'14" (+01'02")

5000 / 15000

39'03"

(02:22'03")

07'48" (+01'36")

5000 / 20000

41'41"

(03:03'44")

08'20" (+02'08")

5000 / 25000

展開計圈分析

基隆

Taiching lee(DWD)

留言

賽後評分: 補給站的拉拉隊非常能鼓舞跑者繼續向前感謝
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 232.44 km

亞瑟士橘紅magic speed 累積 : 541.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

品仁, 婉綾和其他 10 人說推

留言

觀看另 3 則留言

俊和（跑後山）恭喜完賽，有機會再一起跑跑😃

2023-03-14 22:27 ·

1 個人推

Taiching lee(DWD) 謝謝俊和兄

2023-03-15 08:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'52"	00:12'28"
3	06'01"	00:18'29"
4	06'02"	00:24'31"
5	06'33"	00:31'04"
6	06'18"	00:37'22"
7	07'28"	00:44'50"
8	07'16"	00:52'06"
9	06'16"	00:58'22"
10	08'25"	01:06'47"
11	07'16"	01:14'03"
12	07'30"	01:21'33"
13	06'16"	01:27'49"
14	08'12"	01:36'01"
15	06'58"	01:42'59"
16	07'46"	01:50'45"
17	07'17"	01:58'02"
18	08'08"	02:06'10"
19	07'17"	02:13'27"
20	08'36"	02:22'03"
21	09'58"	02:32'01"
22	06'44"	02:38'45"
23	11'05"	02:49'50"
24	06'39"	02:56'29"
25	07'15"	03:03'44"
26	05'58"	03:09'42"
27	06'09"	03:15'51"
28	08'08"	03:23'59"
29	07'42"	03:31'41"
30	07'58"	03:39'39"
31	06'54"	03:46'33"
32	09'24"	03:55'57"
33	07'05"	04:03'02"
34	08'06"	04:11'08"
35	09'32"	04:20'40"
36	07'29"	04:28'09"
37	08'41"	04:36'50"
38	07'52"	04:44'42"
39	07'27"	04:52'09"
40	08'56"	05:01'05"
41	09'20"	05:10'25"
42	07'37"	05:18'02"
42.5	06'46"	05:21'05"