Tommy Lai 2015/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Tommy Lai 新界
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半馬 | 01:58:59 | 05:38/km | 第2半馬

美津濃半馬拉松錦標賽

官方成績
日期	2015-12-20
成績	01:58:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'53")

00:28'53" (+02'31")

00:57'17" (+02'32")

10 km

(00:57'17")

00:28'24" (+02'02")

15 km

(01:23'39")

00:26'22"

00:54'45"

20 km

(01:52'02")

00:28'23" (+02'01")

Finish

(01:58:59)

日期: 2015-12-20 07:47 - 總爬升: 293 m - 地點: 大尾督 - 卡路里: 2350 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+01'23")

1000 / 1000

2

04'59"

(11'01")

04'59" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'30")

05'28" (+00'49")

1000 / 3000

4

06'10"

(22'41")

06'10" (+01'31")

1000 / 4000

5

06'12"

(28'53")

06'12" (+01'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Tommy Lai

·

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復仇成功, 覺得興奮.........💪💪💪

賽前宣言: running to 2:15 finish

12月累積里程 : 132.61 km

mizuno wave enigma 4 累積 : 705.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Kelvin Li, NamLi 和其他 15 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'00"	00:11'02"
3	05'28"	00:16'30"
4	06'11"	00:22'41"
5	06'12"	00:28'53"
6	05'26"	00:34'19"
7	04'43"	00:39'02"
8	05'04"	00:44'06"
9	06'52"	00:50'58"
10	06'19"	00:57'17"
11	05'22"	01:02'39"
12	05'20"	01:07'59"
13	04'40"	01:12'39"
14	05'15"	01:17'54"
15	05'45"	01:23'39"
16	06'04"	01:29'43"
17	05'15"	01:34'58"
18	05'47"	01:40'45"
19	05'41"	01:46'26"
20	05'36"	01:52'02"
21	05'34"	01:57'36"
21.3	05'11"	01:59'00"

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朋友動態

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5.2 km | 00:31:44 | 06:06/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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