Fox Leong 2016/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Fox Leong 澳門
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全馬 | 03:09:58 | 04:30/km | 第13馬

2016東京馬拉松

官方成績
日期	2016-02-28
成績	03:09:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'11")

00:22'11" (+01'20")

00:43'02" (+00'38")

10 km

(00:43'02")

00:20'51"

15 km

(01:04'00")

00:20'58" (+00'07")

00:42'24"

20 km

(01:25'26")

00:21'26" (+00'35")

25 km

(01:46'28")

00:21'02" (+00'11")

00:42'43" (+00'19")

30 km

(02:08'09")

00:21'41" (+00'50")

35 km

(02:31'22")

00:23'13" (+02'22")

00:46'30" (+04'06")

40 km

(02:54'39")

00:23'17" (+02'26")

Finish

(03:09:58)

日期: 2016-02-28 08:13 - 總爬升: 197 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2345 Cal

澳門

Fox Leong

勁精神說推

·

半年十馬第七站
世界六大馬名不虛傳, 行街行到腳痛都可以照衝
不過尾段爆住返家鄉, 噗...

賽前宣言: 世界六大終於看上我了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 235.99 km

Newton MV2 累積 : 951.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

豪仔, dylan Lee 和其他 13 人說推

·

TT 但完成時間依然超級好…

2016-02-29 19:35 ·

makiofai 我真的好想跑進315內

2016-03-02 14:47 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'16"	00:09'21"
3	04'17"	00:13'38"
4	04'16"	00:17'54"
5	04'17"	00:22'11"
6	04'07"	00:26'18"
7	04'08"	00:30'26"
8	04'09"	00:34'35"
9	04'09"	00:38'44"
10	04'18"	00:43'02"
11	04'11"	00:47'13"
12	04'10"	00:51'23"
13	04'14"	00:55'37"
14	04'07"	00:59'44"
15	04'16"	01:04'00"
16	04'16"	01:08'16"
17	04'07"	01:12'23"
18	04'09"	01:16'32"
19	04'11"	01:20'43"
20	04'43"	01:25'26"
21	04'06"	01:29'32"
22	04'07"	01:33'39"
23	04'17"	01:37'56"
24	04'13"	01:42'09"
25	04'19"	01:46'28"
26	04'18"	01:50'46"
27	04'13"	01:54'59"
28	04'23"	01:59'22"
29	04'24"	02:03'46"
30	04'23"	02:08'09"
31	04'26"	02:12'35"
32	04'25"	02:17'00"
33	04'31"	02:21'31"
34	05'22"	02:26'53"
35	04'29"	02:31'22"
36	04'25"	02:35'47"
37	04'49"	02:40'36"
38	04'45"	02:45'21"
39	04'35"	02:49'56"
40	04'43"	02:54'39"
41	04'43"	02:59'22"
42	04'56"	03:04'18"
43	04'45"	03:09'03"
43.4	02'05"	03:09'58"

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