Jui-yu Pan 2016/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jui-yu Pan 台南
ID 41269

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全馬 | 06:01:40 | 08:34/km | 第22馬

2016東京馬拉松

官方成績
日期	2016-02-28
成績	06:01:40
總名次	24368 / 27096
分組名次	4350 / 4962
平均速度	08:34/km

官方證書

Jui-yu Pan

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'02")

00:31'02"

01:06'15"

10 km

(01:06'15")

00:35'13" (+04'11")

15 km

(01:40'12")

00:33'57" (+02'55")

01:18'51" (+12'36")

20 km

(02:25'06")

00:44'54" (+13'52")

25 km

(03:07'34")

00:42'28" (+11'26")

01:26'00" (+19'45")

30 km

(03:51'06")

00:43'32" (+12'30")

35 km

(04:35'37")

00:44'31" (+13'29")

01:31'52" (+25'37")

40 km

(05:22'58")

00:47'21" (+16'19")

Finish

(06:01:40)

日期: 2016-02-28 08:25 - 總爬升: 204 m - 地點: Kotyo - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2544 Cal

台南

Jui-yu Pan

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 94.45 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Shen 和高薪騄說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'01"	00:12'27"
3	06'19"	00:18'46"
4	06'08"	00:24'54"
5	06'08"	00:31'02"
6	10'12"	00:41'14"
7	06'15"	00:47'29"
8	06'05"	00:53'34"
9	06'02"	00:59'36"
10	06'39"	01:06'15"
11	06'37"	01:12'52"
12	06'57"	01:19'49"
13	07'00"	01:26'49"
14	06'33"	01:33'22"
15	06'50"	01:40'12"
16	07'09"	01:47'21"
17	08'32"	01:55'53"
18	13'06"	02:08'59"
19	08'27"	02:17'26"
20	07'40"	02:25'06"
21	08'08"	02:33'14"
22	08'34"	02:41'48"
23	08'29"	02:50'17"
24	08'52"	02:59'09"
25	08'25"	03:07'34"
26	08'20"	03:15'54"
27	09'18"	03:25'12"
28	08'08"	03:33'20"
29	08'49"	03:42'09"
30	08'57"	03:51'06"
31	09'11"	04:00'17"
32	09'16"	04:09'33"
33	08'17"	04:17'50"
34	09'17"	04:27'07"
35	08'30"	04:35'37"
36	08'43"	04:44'20"
37	08'39"	04:52'59"
38	09'38"	05:02'37"
39	09'51"	05:12'28"
40	10'30"	05:22'58"
41	09'55"	05:32'53"
42	09'35"	05:42'28"
43	09'30"	05:51'58"
44	08'18"	06:00'16"
44.2	06'27"	06:01'41"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.8 km | 00:47:53 | 07:05/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20