Benson 2013/08/03 訓練日誌

Benson 新竹
ID 4140

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Benson

72.0 km | 07:25:35 | 06:11/km | 第16馬

2013台灣屏東四重溪夏日72公里超級馬拉松

官方成績
日期	2013-08-03
成績	07:25:35
總名次	28 / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

官方證書

Benson

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'23")

00:28'23" (+01'43")

00:56'21" (+01'53")

10 km

(00:56'21")

00:27'58" (+01'18")

15 km

(01:23'55")

00:27'34" (+00'54")

00:54'28"

20 km

(01:50'49")

00:26'54" (+00'14")

25 km

(02:17'29")

00:26'40"

00:54'51" (+00'23")

30 km

(02:45'40")

00:28'11" (+01'31")

35 km

(03:15'49")

00:30'09" (+03'29")

01:02'53" (+08'25")

40 km

(03:48'33")

00:32'44" (+06'04")

45 km

(04:34'55")

00:46'22" (+19'42")

01:25'51" (+31'23")

50 km

(05:14'24")

00:39'29" (+12'49")

55 km

(05:44'28")

00:30'04" (+03'24")

01:01'40" (+07'12")

60 km

(06:16'04")

00:31'36" (+04'56")

65 km

(06:47'24")

00:31'20" (+04'40")

01:02'22" (+07'54")

70 km

(07:18'26")

00:31'02" (+04'22")

Finish

(07:25:35)

日期: 2013-08-03 01:02 - 總爬升: 1049 m - 地點: 屏東四重溪 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 4147 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05:52'08"

(05:52'08")

06'15" (+01'05")

56325 / 56325

08'18"

(06:00'26")

08'14" (+03'04")

1007 / 57333

06'10"

(06:06'36")

06'09" (+00'59")

1000 / 58334

05'53"

(06:12'29")

05'51" (+00'41")

1004 / 59339

05'39"

(06:18'08")

05'35" (+00'25")

1010 / 60349

展開計圈分析

新竹

Benson

終點照

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新竹

Benson

終點前2K處(感謝阿達上人提供照片)

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[第16馬] 2013四重溪72公里超級馬拉松

成績: 07:25:35

凌晨一點起跑的比賽!! 開車5小時+小睡2.5小時+跑馬7.5小時....真是累人ㄚ!

起跑後約12K遇到戴秀妤, 就跟著她與她朋友一起跑, 一直到36K折返後, 因在補給站停了久一點之後就看不到她的車尾燈了! 真是又穩又快, 也恭喜她獲得女子總一!

折返處花了3小時16分, 天尚未亮所以完全看不到太平洋海岸風景! 回程41K~47K的陡坡且黃泥巴路面, 只好全程...步兵! 很久沒有當步兵了, 真是爽ㄚ! 48K的補給站居然還有海尼根, 那我就直接喝了兩杯囉! 到了53K的補給站還有台啤, 我當然也乾了兩杯啦! 最後回到終點, 大會也提供了一杯500CC的免費生啤酒, 自己又自費50元加碼了一杯, 真是清涼ㄚ!

過程雖然覺得很累人, 一路上還是會覺得精神不濟想睡覺, 但完賽之後是蠻開心的啦!!

感謝工作人員與志工們熬夜了一整晚, 辛苦的服務跑友, 感恩啦!

賽前宣言: 全家旅遊兼輕鬆跑

賽後評分: 除了有些路面泥濘不適合夜晚跑步外, 其他都很棒! 補給充足且種類多, 志工熱情也很辛苦, 感恩!
給 4 星

8月累積里程 : 303.74 km

Saucony ProGrid Kinvara 累積 : 2703.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

Ryan英豪, Fred 和其他 71 人說推

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觀看另 32 則留言

Fred 超讚的成績，平常的練習果然夠扎實

2013-08-08 14:03 ·

Benson Fred大謝謝鼓勵! 6-7月的跑量少了很多, 後繼無力~XD

2013-08-08 14:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'40"	00:12'07"
3	05'28"	00:17'35"
4	05'27"	00:23'02"
5	05'21"	00:28'23"
6	05'15"	00:33'38"
7	05'12"	00:38'50"
8	05'31"	00:44'21"
9	05'51"	00:50'12"
10	06'09"	00:56'21"
11	04'55"	01:01'16"
12	05'31"	01:06'47"
13	05'36"	01:12'23"
14	05'38"	01:18'01"
15	05'54"	01:23'55"
16	05'19"	01:29'14"
17	05'26"	01:34'40"
18	05'25"	01:40'05"
19	05'22"	01:45'27"
20	05'22"	01:50'49"
21	06'05"	01:56'54"
22	05'23"	02:02'17"
23	05'01"	02:07'18"
24	05'07"	02:12'25"
25	05'04"	02:17'29"
26	05'46"	02:23'15"
27	05'04"	02:28'19"
28	05'35"	02:33'54"
29	05'43"	02:39'37"
30	06'03"	02:45'40"
31	05'50"	02:51'30"
32	05'51"	02:57'21"
33	05'58"	03:03'19"
34	05'52"	03:09'11"
35	06'38"	03:15'49"
36	06'51"	03:22'40"
37	06'34"	03:29'14"
38	06'11"	03:35'25"
39	06'33"	03:41'58"
40	06'35"	03:48'33"
41	10'45"	03:59'18"
42	08'40"	04:07'58"
43	06'36"	04:14'34"
44	11'27"	04:26'01"
45	08'54"	04:34'55"
46	10'37"	04:45'32"
47	12'07"	04:57'39"
48	05'55"	05:03'34"
49	05'19"	05:08'53"
50	05'31"	05:14'24"
51	06'58"	05:21'22"
52	05'47"	05:27'09"
53	05'40"	05:32'49"
54	05'35"	05:38'24"
55	06'04"	05:44'28"
56	05'48"	05:50'16"
57	07'54"	05:58'10"
58	06'29"	06:04'39"
59	05'54"	06:10'33"
60	05'31"	06:16'04"
61	06'13"	06:22'17"
62	08'36"	06:30'53"
63	05'15"	06:36'08"
64	05'14"	06:41'22"
65	06'02"	06:47'24"
66	05'31"	06:52'55"
67	07'58"	07:00'53"
68	05'35"	07:06'28"
69	05'58"	07:12'26"
70	06'00"	07:18'26"
71	06'12"	07:24'38"
71.2	04'56"	07:25'34"