葛裕逢 2023/11/26 訓練日誌

葛裕逢新竹
ID 265924

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賽事 (2)

最佳成績:

半馬 : 02:19:08

全馬 : 06:45:38

即將參加 :

開漳聖王策馬奔騰鳥嘴潭半程馬拉松
05/18 剩餘天數 : 18
加油

2025 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松
08/23 剩餘天數 : 115
加油

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8039.1 km |

0.0 km
2025 年 :

234.3 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	62.0	0.0
Mar	66.1	0.0
Feb	53.4	0.0
Jan	52.8	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	68.8	0.0
Nov	74.0	0.0

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里程碑 (18)

2023/11/19 賀！葛裕逢破PB - 22.0 km | 03:14:21
2023/05/20 葛裕逢完成了第 40 半馬! - 2023 臺北星光馬拉松
2023/04/18 恭喜葛裕逢獲得 2500 推
2022/11/05 葛裕逢完成了第 30 半馬! - 2022 清水馬拉松嘉年華會
2020/12/21 恭喜葛裕逢獲得 2000 推
2020/11/08 賀！葛裕逢破PB - 半馬 | 02:19:08
2020/08/09 葛裕逢完成了第 20 半馬! - 2020 國家地理路跑-世界地球日50週年
2020/06/29 恭喜葛裕逢獲得 1500 推
2020/01/19 賀！葛裕逢破PB - 半馬 | 02:20:55
2019/12/03 恭喜葛裕逢獲得 1000 推

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葛裕逢

23.0 km | 03:19:03 | 08:39/km | 第45半馬

2023 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	03:19:03
總名次	231 / 350
分組名次	- / -
平均速度	08:39/km

官方證書

葛裕逢

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'46")

00:41'46" (+00'46")

01:22'46"

10 km

(01:22'46")

00:41'00"

15 km

(02:04'47")

00:42'01" (+01'01")

01:26'11" (+03'25")

20 km

(02:48'57")

00:44'10" (+03'10")

Finish

(03:19:03)

日期: 2023-11-26 06:40 - 地點: 苗栗通霄海水浴場 (苗栗縣通霄鎮通西里海濱路41-1號) - 天氣: 陰 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2186 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'07"

(08'07")

08'07" (+00'05")

1000 / 1000

08'10"

(16'17")

08'10" (+00'08")

1000 / 2000

08'43"

(25'00")

08'43" (+00'41")

1000 / 3000

08'15"

(33'16")

08'15" (+00'13")

1000 / 4000

08'27"

(41'44")

08'27" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

葛裕逢

留言

賽後評分: 天氣陰風不像去年那麼大規劃好，補給好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 108.19 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

chiral01 說推

留言


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	08'11"	00:16'19"
3	08'43"	00:25'02"
4	08'16"	00:33'18"
5	08'28"	00:41'46"
6	08'03"	00:49'49"
7	08'05"	00:57'54"
8	08'04"	01:05'58"
9	08'02"	01:14'00"
10	08'46"	01:22'46"
11	08'07"	01:30'53"
12	08'46"	01:39'39"
13	08'16"	01:47'55"
14	08'43"	01:56'38"
15	08'09"	02:04'47"
16	08'19"	02:13'06"
17	09'30"	02:22'36"
18	08'21"	02:30'57"
19	09'29"	02:40'26"
20	08'31"	02:48'57"
21	09'41"	02:58'38"
22	10'50"	03:09'28"
23	09'01"	03:18'29"
23.1	07'12"	03:19'07"