黎偉國 2023/12/10 訓練日誌

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黎偉國

全馬 | 04:37:42 | 06:34/km | 第77馬

2023 廣州馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	04:37:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'55")

00:28'55" (+00'45")

00:57'43"

10 km

(00:57'43")

00:28'48" (+00'38")

15 km

(01:27'28")

00:29'45" (+01'35")

00:57'55" (+00'12")

20 km

(01:55'38")

00:28'10"

25 km

(02:30'15")

00:34'37" (+06'27")

01:06'52" (+09'09")

30 km

(03:02'30")

00:32'15" (+04'05")

35 km

(03:37'19")

00:34'49" (+06'39")

01:10'43" (+13'00")

40 km

(04:13'13")

00:35'54" (+07'44")

Finish

(04:37:42)

日期: 2023-12-10 07:35 - 地點: 廣州 - 天氣: 晴天很熱 - 卡路里: 2794 Cal

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【極峰計時】尊敬的黎偉國：恭喜您完成2023廣州馬拉松賽。
您的參賽項目：馬拉松，
參賽號為C1066，
槍時成績04:43:52，
淨時成績04:37:42。
終於完成了，很熱的一次廣馬，16公里後開始慢跑

賽後評分: 很好的大型賽事\n中國馬拉松大滿貫賽事之一
給 5 星

12月累積里程 : 133.56 km

iPhone 上傳 | 1 year ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'40"	00:11'45"
3	05'43"	00:17'28"
4	05'45"	00:23'13"
5	05'42"	00:28'55"
6	05'53"	00:34'48"
7	05'46"	00:40'34"
8	05'51"	00:46'25"
9	05'39"	00:52'04"
10	05'39"	00:57'43"
11	05'44"	01:03'27"
12	05'46"	01:09'13"
13	06'08"	01:15'21"
14	05'59"	01:21'20"
15	06'08"	01:27'28"
16	05'46"	01:33'14"
17	06'07"	01:39'21"
18	03'53"	01:43'14"
19	06'20"	01:49'34"
20	06'04"	01:55'38"
21	06'33"	02:02'11"
22	06'15"	02:08'26"
23	06'40"	02:15'06"
24	09'29"	02:24'35"
25	05'40"	02:30'15"
26	06'26"	02:36'41"
27	06'20"	02:43'01"
28	06'11"	02:49'12"
29	06'50"	02:56'02"
30	06'28"	03:02'30"
31	06'27"	03:08'57"
32	07'31"	03:16'28"
33	07'14"	03:23'42"
34	07'13"	03:30'55"
35	06'24"	03:37'19"
36	06'35"	03:43'54"
37	07'40"	03:51'34"
38	06'54"	03:58'28"
39	07'09"	04:05'37"
40	07'36"	04:13'13"
41	07'09"	04:20'22"
42	07'16"	04:27'38"
43	06'34"	04:34'12"
43.4	12'00"	04:38'50"