Philip Wang 2024/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

Philip Wang 九龍
ID 18629

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全馬 | 05:12:41 | 07:24/km | 第38馬

2024 中國沿岸馬拉松

官方成績
日期	2024-02-04
成績	05:12:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'19")

00:31'19" (+01'37")

01:01'01" (+00'20")

10 km

(01:01'01")

00:29'42"

15 km

(01:30'46")

00:29'45" (+00'03")

01:00'41"

20 km

(02:01'42")

00:30'56" (+01'14")

25 km

(02:32'29")

00:30'47" (+01'05")

01:10'39" (+09'58")

30 km

(03:12'21")

00:39'52" (+10'10")

35 km

(04:01'31")

00:49'10" (+19'28")

01:38'41" (+38'00")

40 km

(04:51'02")

00:49'31" (+19'49")

Finish

(05:12:41)

日期: 2024-02-04 08:00 - 總爬升: 575 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 3082 Cal

賽後評分: NA
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 106.11 km

GPX 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'27"	00:13'04"
3	06'07"	00:19'11"
4	06'03"	00:25'14"
5	06'05"	00:31'19"
6	06'31"	00:37'50"
7	05'38"	00:43'28"
8	05'59"	00:49'27"
9	05'49"	00:55'16"
10	05'45"	01:01'01"
11	05'57"	01:06'58"
12	06'12"	01:13'10"
13	05'52"	01:19'02"
14	05'46"	01:24'48"
15	05'58"	01:30'46"
16	06'02"	01:36'48"
17	06'22"	01:43'10"
18	05'48"	01:48'58"
19	06'00"	01:54'58"
20	06'44"	02:01'42"
21	06'05"	02:07'47"
22	05'40"	02:13'27"
23	06'22"	02:19'49"
24	06'17"	02:26'06"
25	06'23"	02:32'29"
26	06'52"	02:39'21"
27	07'32"	02:46'53"
28	08'13"	02:55'06"
29	09'16"	03:04'22"
30	07'59"	03:12'21"
31	09'38"	03:21'59"
32	09'01"	03:31'00"
33	09'38"	03:40'38"
34	09'50"	03:50'28"
35	11'03"	04:01'31"
36	09'00"	04:10'31"
37	09'09"	04:19'40"
38	10'32"	04:30'12"
39	10'33"	04:40'45"
40	10'17"	04:51'02"
41	08'37"	04:59'39"
42	07'18"	05:06'57"
42.8	07'04"	05:12'41"

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