Kenny Wong 2025/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

Kenny Wong 新界
ID 270911

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半馬 | 01:51:56 | 05:18/km | 第21半馬

渣打香港馬拉松2025

官方成績
日期	2025-02-09
成績	01:51:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'13")

00:27'13" (+01'42")

00:52'44"

10 km

(00:52'44")

00:25'31"

15 km

(01:19'33")

00:26'49" (+01'18")

00:53'27" (+00'43")

20 km

(01:46'11")

00:26'38" (+01'07")

Finish

(01:51:56)

日期: 2025-02-09 07:43 - 平均心率: 185 - 卡路里: 1266 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 11°C - 濕度: 48.9

賽後評分: Disappointed
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 109.30 km

Strava 上傳 | 3 months ago

Julian 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'45"	00:11'14"
3	05'36"	00:16'50"
4	05'16"	00:22'06"
5	05'07"	00:27'13"
6	05'02"	00:32'15"
7	05'19"	00:37'34"
8	05'01"	00:42'35"
9	05'18"	00:47'53"
10	04'51"	00:52'44"
11	04'58"	00:57'42"
12	15'34"	01:13'16"
13	00'01"	01:13'17"
14	00'50"	01:14'07"
15	05'26"	01:19'33"
16	05'08"	01:24'41"
17	05'39"	01:30'20"
18	05'09"	01:35'29"
19	05'23"	01:40'52"
20	05'19"	01:46'11"
21	04'38"	01:50'49"
21.3	03'30"	01:51'56"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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