Man Kit Cheng 2025/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

Man Kit Cheng 新界
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全馬 | 03:53:13 | 05:31/km | 第36馬

渣打香港馬拉松2025

官方成績
日期	2025-02-09
成績	03:53:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'22")

00:27'22" (+02'37")

00:53'38" (+03'25")

10 km

(00:53'38")

00:26'16" (+01'31")

15 km

(01:18'23")

00:24'45"

00:50'13"

20 km

(01:43'51")

00:25'28" (+00'43")

25 km

(02:09'32")

00:25'41" (+00'56")

00:52'52" (+02'39")

30 km

(02:36'43")

00:27'11" (+02'26")

35 km

(03:06'06")

00:29'23" (+04'38")

01:01'12" (+10'59")

40 km

(03:37'55")

00:31'49" (+07'04")

Finish

(03:53:13)

日期: 2025-02-09 06:26 - 總爬升: 556 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 3198 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 11°C - 濕度: 48.9

賽後評分: 道路狹窄
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 309.17 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'34"	00:11'26"
3	05'33"	00:16'59"
4	05'08"	00:22'07"
5	05'15"	00:27'22"
6	05'29"	00:32'51"
7	05'19"	00:38'10"
8	05'01"	00:43'11"
9	05'06"	00:48'17"
10	05'21"	00:53'38"
11	05'06"	00:58'44"
12	04'51"	01:03'35"
13	08'18"	01:11'53"
14	01'21"	01:13'14"
15	05'09"	01:18'23"
16	05'10"	01:23'33"
17	05'00"	01:28'33"
18	05'11"	01:33'44"
19	05'12"	01:38'56"
20	04'55"	01:43'51"
21	05'00"	01:48'51"
22	04'58"	01:53'49"
23	09'53"	02:03'42"
24	00'05"	02:03'47"
25	05'45"	02:09'32"
26	05'14"	02:14'46"
27	05'36"	02:20'22"
28	05'18"	02:25'40"
29	05'30"	02:31'10"
30	05'33"	02:36'43"
31	05'26"	02:42'09"
32	05'43"	02:47'52"
33	06'16"	02:54'08"
34	11'54"	03:06'02"
35	00'04"	03:06'06"
36	05'53"	03:11'59"
37	07'05"	03:19'04"
38	05'46"	03:24'50"
39	05'42"	03:30'32"
40	07'23"	03:37'55"
41	06'07"	03:44'02"
42	05'53"	03:49'55"
42.5	06'06"	03:53'14"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
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