Man Kit Cheng 2025/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

Man Kit Cheng 新界
ID 313291

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

31.0 km | 07:31:24 | 14:33/km | 第14半馬

探索後花園 2025

官方成績
日期	2025-04-12
成績	07:31:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:00'41")

01:00'41"

02:06'30"

10 km

(02:06'30")

01:05'49" (+05'08")

15 km

(03:13'56")

01:07'26" (+06'45")

02:23'45" (+17'15")

20 km

(04:30'15")

01:16'19" (+15'38")

25 km

(05:47'19")

01:17'04" (+16'23")

02:38'47" (+32'17")

30 km

(07:09'02")

01:21'43" (+21'02")

Finish

(07:31:24)

日期: 2025-04-12 07:15 - 總爬升: 1744 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 3995 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.1

爬升真的好多

賽後評分: 爬升真的很大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 313.71 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	13'54"	00:19'37"
3	15'07"	00:34'44"
4	10'38"	00:45'22"
5	15'19"	01:00'41"
6	11'29"	01:12'10"
7	18'16"	01:30'26"
8	09'58"	01:40'24"
9	11'20"	01:51'44"
10	14'46"	02:06'30"
11	13'39"	02:20'09"
12	14'41"	02:34'50"
13	12'08"	02:46'58"
14	13'33"	03:00'31"
15	13'25"	03:13'56"
16	13'23"	03:27'19"
17	16'35"	03:43'54"
18	18'28"	04:02'22"
19	11'36"	04:13'58"
20	16'17"	04:30'15"
21	12'21"	04:42'36"
22	17'54"	05:00'30"
23	09'48"	05:10'18"
24	14'59"	05:25'17"
25	22'02"	05:47'19"
26	16'47"	06:04'06"
27	16'03"	06:20'09"
28	15'57"	06:36'06"
29	17'16"	06:53'22"
30	15'40"	07:09'02"
31	18'19"	07:27'21"
31.4	10'12"	07:31'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

3.2 km | 00:25:08 | 07:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

王聖欣上傳了新日誌

4.2 km | 00:28:58 | 06:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.8 km | 00:47:53 | 07:05/km

王聖欣上傳了新日誌

8.5 km | 00:43:30 | 05:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:27:43 | 33:58/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:40 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km