Tony Leung 2016/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Tony Leung 香港
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10.0 km | 00:48:44 | 04:52/km

Run In アメ橫丁2016

官方成績
日期	2016-12-31
成績	00:48:44
總名次	188 / -
分組名次	28 / -
平均速度	04:52/km

日期: 2016-12-31 09:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38"

1000 / 1000

2

05'01"

(09'40")

05'01" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'00"

(14'40")

05'00" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'01"

(19'42")

05'01" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'01"

(24'43")

05'01" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Tony Leung

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Tony Leung

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賽前宣言: 51分

賽後評分: 完賽後冇清水飲，要飲Sleeping Water。做零食生意，珍寶腸都冇條派....
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 122.26 km

李寧超輕跑13代累積 : 172.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Tracychan, unclesixauntivy 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	05'02"	00:09'40"
3	05'01"	00:14'41"
4	05'01"	00:19'42"
5	05'01"	00:24'43"
6	05'09"	00:29'52"
7	05'02"	00:34'54"
8	05'03"	00:39'57"
9	05'01"	00:44'58"
9.8	04'47"	00:48'43"

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5.2 km | 00:31:44 | 06:06/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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