WarrenCheung 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

WarrenCheung 香港
ID 201111

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全馬 | 02:57:29 | 04:12/km | 第4馬

首爾國際馬拉松2017

官方成績
日期	2017-03-19
成績	02:57:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'56")

00:19'56"

00:40'04"

10 km

(00:40'04")

00:20'08" (+00'12")

15 km

(01:00'02")

00:19'58" (+00'02")

00:40'04"

20 km

(01:20'08")

00:20'06" (+00'10")

25 km

(01:40'34")

00:20'26" (+00'30")

00:41'40" (+01'36")

30 km

(02:01'48")

00:21'14" (+01'18")

35 km

(02:23'38")

00:21'50" (+01'54")

00:44'20" (+04'16")

40 km

(02:46'08")

00:22'30" (+02'34")

Finish

(02:57:29)

日期: 2017-03-19 07:04 - 平均心率: 171 - 卡路里: 2317 Cal - 平均步頻: 180

賽前宣言: Sub250

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 112.68 km

TCX 上傳 | 8 years ago

悠跑andy, Hoffnung 和其他 1 人說推

·

Chris Chang 太厲害了恭喜完賽

2017-03-31 13:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'03"	00:08'12"
3	03'46"	00:11'58"
4	03'55"	00:15'53"
5	04'03"	00:19'56"
6	04'06"	00:24'02"
7	04'00"	00:28'02"
8	03'50"	00:31'52"
9	04'06"	00:35'58"
10	04'06"	00:40'04"
11	04'04"	00:44'08"
12	04'04"	00:48'12"
13	03'54"	00:52'06"
14	03'58"	00:56'04"
15	03'58"	01:00'02"
16	04'02"	01:04'04"
17	04'00"	01:08'04"
18	04'00"	01:12'04"
19	03'59"	01:16'03"
20	04'05"	01:20'08"
21	03'59"	01:24'07"
22	04'04"	01:28'11"
23	03'58"	01:32'09"
24	04'07"	01:36'16"
25	04'18"	01:40'34"
26	04'22"	01:44'56"
27	04'16"	01:49'12"
28	04'12"	01:53'24"
29	04'09"	01:57'33"
30	04'15"	02:01'48"
31	04'23"	02:06'11"
32	04'21"	02:10'32"
33	04'17"	02:14'49"
34	04'23"	02:19'12"
35	04'26"	02:23'38"
36	04'36"	02:28'14"
37	04'21"	02:32'35"
38	04'16"	02:36'51"
39	04'33"	02:41'24"
40	04'44"	02:46'08"
41	04'53"	02:51'01"
42	04'44"	02:55'45"
42.4	04'10"	02:57'30"

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