Nicole Tang 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Nicole Tang 香港
ID 311265

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15.0 km | 01:38:05 | 06:32/km

太平基業猛龍慈善跑

官方成績
日期	2017-04-30
成績	01:38:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

日期: 2017-04-30 08:31 - 總爬升: 284 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 663 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+01'38")

1000 / 1000

2

07'16"

(14'30")

07'16" (+01'41")

1000 / 2000

3

06'29"

(20'59")

06'29" (+00'54")

1000 / 3000

4

06'08"

(27'08")

06'08" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'59"

(34'07")

06'59" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交通安排不錯，水站亦充足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 117.91 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鐘和 Tracychan 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'17"	00:14'31"
3	06'29"	00:21'00"
4	06'09"	00:27'09"
5	06'59"	00:34'08"
6	07'55"	00:42'03"
7	06'24"	00:48'27"
8	06'28"	00:54'55"
9	08'02"	01:02'57"
10	06'05"	01:09'02"
11	06'15"	01:15'17"
12	06'28"	01:21'45"
13	06'59"	01:28'44"
14	05'36"	01:34'20"
14.6	06'02"	01:38'06"

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朋友動態

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