KC 2019/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

KC 新北市
ID 93515

42 位追隨者

單車 (1)

MERIDA Crossway 15
已使用了 10 年 8 個月 28 天
共騎了 877.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 05:28:35

半馬 : 02:11:29

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16851.2 km |

1033.6 km
2025 年 :

661.8 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
May	62.8	0.0
Apr	143.9	0.0
Mar	150.3	0.0
Feb	160.3	0.0
Jan	144.5	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	114.4	0.0

朋友 (10)

群組 (1)

遠東巨城慢跑社

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里程碑 (182)

2024/04/20 KC 完成了第 20 半馬! - 2024 石碇馬拉松路跑
2019/08/20 恭喜 KC 獲得 6000 推
2018/05/28 恭喜 KC 獲得 5500 推
2018/04/14 恭喜 KC 獲得 150 留言數
2017/12/28 恭喜 KC 獲得 5000 推
2017/10/01 KC 完成了第 10 馬! - U-Lay 42 Marathon 2017
2017/08/10 恭喜 KC 獲得 4500 推
2017/04/23 恭喜 KC 獲得 4000 推

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全馬 | 06:42:33 | 09:32/km | 第14馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	06:42:33
總名次	1086 / 1273
分組名次	310 / 354
平均速度	09:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'42")

00:38'42"

01:22'45"

10 km

(01:22'45")

00:44'03" (+05'21")

15 km

(02:07'47")

00:45'02" (+06'20")

01:35'12" (+12'27")

20 km

(02:57'57")

00:50'10" (+11'28")

25 km

(03:48'30")

00:50'33" (+11'51")

01:37'15" (+14'30")

30 km

(04:35'12")

00:46'42" (+08'00")

35 km

(05:24'34")

00:49'22" (+10'40")

01:38'16" (+15'31")

40 km

(06:13'28")

00:48'54" (+10'12")

Finish

(06:42:33)

日期: 2019-10-26 06:00 - 總爬升: 481 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2269 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

新北市

KC

·

新北市

KC

·

賽後評分: 中規中矩的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 148.05 km

ASICS GEL-NIMBUS 18 累積 : 1131.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	07'14"	00:15'25"
3	07'18"	00:22'43"
4	08'42"	00:31'25"
5	07'17"	00:38'42"
6	07'41"	00:46'23"
7	10'17"	00:56'40"
8	07'50"	01:04'30"
9	08'11"	01:12'41"
10	10'04"	01:22'45"
11	08'53"	01:31'38"
12	08'25"	01:40'03"
13	07'16"	01:47'19"
14	09'11"	01:56'30"
15	11'17"	02:07'47"
16	09'27"	02:17'14"
17	12'58"	02:30'12"
18	13'10"	02:43'22"
19	06'53"	02:50'15"
20	07'42"	02:57'57"
21	08'30"	03:06'27"
22	12'38"	03:19'05"
23	10'49"	03:29'54"
24	12'06"	03:42'00"
25	06'30"	03:48'30"
26	08'14"	03:56'44"
27	08'30"	04:05'14"
28	07'57"	04:13'11"
29	08'30"	04:21'41"
30	13'31"	04:35'12"
31	08'59"	04:44'11"
32	11'14"	04:55'25"
33	08'59"	05:04'24"
34	09'59"	05:14'23"
35	10'11"	05:24'34"
36	09'56"	05:34'30"
37	09'49"	05:44'19"
38	10'11"	05:54'30"
39	09'19"	06:03'49"
40	09'39"	06:13'28"
41	10'41"	06:24'09"
42	10'18"	06:34'27"
43	08'13"	06:42'40"
43.0	-2'-10"	06:42'44"

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朋友動態

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3.2 km | 00:25:08 | 07:56/km

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4.2 km | 00:28:58 | 06:54/km

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6.8 km | 00:47:53 | 07:05/km

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8.5 km | 00:43:30 | 05:06/km

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0.8 km | 00:27:43 | 33:58/km

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6.0 km | 00:38:40 | 06:26/km

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0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

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14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

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9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

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2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

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14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

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7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

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13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

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10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

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10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km