陳俊廷 2022/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊廷台南
ID 305809

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:59:46

全馬 : 04:57:28

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9231.2 km |

237.9 km
2025 年 :

493.0 km |

22.2 km

2025	(km)	(km)
May	60.8	0.0
Apr	103.8	0.0
Mar	115.0	22.2
Feb	92.1	0.0
Jan	121.3	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	111.5	0.0

朋友 (10)

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里程碑 (37)

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10.0 km | 01:07:06 | 06:42/km

2022 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2022-03-06
成績	01:07:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

日期: 2022-03-06 05:53 - 平均心率: 159 - 卡路里: 724 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+01'25")

1000 / 1000

2

07'16"

(14'42")

07'16" (+01'16")

1000 / 2000

3

07'05"

(21'47")

07'05" (+01'05")

1000 / 3000

4

06'00"

(27'47")

06'00"

1000 / 4000

5

06'18"

(34'06")

06'18" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 吃喝玩樂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 32.35 km

母子鱷魚夾腳拖鞋3號(黃) 累積 : 919.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王益山和 Hsu PoMin 說推

·

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2022-03-06 08:45 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'16"	00:14'42"
3	07'06"	00:21'48"
4	06'00"	00:27'48"
5	06'18"	00:34'06"
6	07'24"	00:41'30"
7	06'29"	00:47'59"
8	07'27"	00:55'26"
9	06'27"	01:01'53"
9.8	06'45"	01:07'06"

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