Tim Fang 2015/10/10 訓練日誌

Tim Fang 台南
ID 129063

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已使用了 2 年 8 個月 20 天
共跑了 22.3 km
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已使用了 8 年 5 個月 21 天
共騎了 58.2 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:19:47

半馬 : 01:45:21

跑齡 : 22 年 (已參加場比賽)
總里程 :

28770.4 km |

226.0 km
2025 年 :

654.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jun	42.6	0.0
May	128.8	0.0
Apr	94.6	0.0
Mar	164.5	0.0
Feb	90.0	0.0
Jan	133.6	0.0

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Tim Fang

全馬 | 04:25:29 | 06:17/km | 第77馬

信義鄉羅娜葡萄馬拉松

官方成績
日期	2015-10-10
成績	04:25:29
總名次	107 / 1237
分組名次	37 / 394
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'27")

00:33'27" (+06'23")

01:03'01" (+05'29")

10 km

(01:03'01")

00:29'34" (+02'30")

15 km

(01:30'05")

00:27'04"

00:57'32"

20 km

(02:00'33")

00:30'28" (+03'24")

25 km

(02:35'32")

00:34'59" (+07'55")

01:10'21" (+12'49")

30 km

(03:10'54")

00:35'22" (+08'18")

35 km

(03:45'24")

00:34'30" (+07'26")

01:09'20" (+11'48")

40 km

(04:20'14")

00:34'50" (+07'46")

Finish

(04:25:29)

日期: 2015-10-10 07:30 - 總爬升: 882 m - 地點: 信義羅納 - 平均心率: 157 - 卡路里: 3204 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'28"

(08'28")

08'28" (+03'46")

1000 / 1000

05'46"

(14'14")

05'46" (+01'04")

1000 / 2000

05'32"

(19'47")

05'32" (+00'50")

1000 / 3000

06'25"

(26'13")

06'25" (+01'43")

1000 / 4000

07'13"

(33'26")

07'13" (+02'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Tim Fang

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台南

Tim Fang

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丫拖第二馬

賽前宣言: 上坡很硬阿！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 253.59 km

TCX 上傳 | 9 years ago

郭文全, 史玉遷和其他 11 人說推

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觀看另 3 則留言

謝宗晉恭喜完賽~

2015-10-10 22:07 ·

1 個人推

Niklaus
超棒der…！
恭禧完賽喲！！！
讚！

2015-10-11 19:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
2	05'47"	00:14'15"
3	05'33"	00:19'48"
4	06'25"	00:26'13"
5	07'14"	00:33'27"
6	06'04"	00:39'31"
7	05'42"	00:45'13"
8	06'47"	00:52'00"
9	05'45"	00:57'45"
10	05'16"	01:03'01"
11	05'30"	01:08'31"
12	04'42"	01:13'13"
13	05'38"	01:18'51"
14	05'25"	01:24'16"
15	05'49"	01:30'05"
16	05'57"	01:36'02"
17	05'34"	01:41'36"
18	06'34"	01:48'10"
19	06'23"	01:54'33"
20	06'00"	02:00'33"
21	06'26"	02:06'59"
22	07'16"	02:14'15"
23	06'59"	02:21'14"
24	06'25"	02:27'39"
25	07'53"	02:35'32"
26	06'08"	02:41'40"
27	06'29"	02:48'09"
28	07'52"	02:56'01"
29	06'41"	03:02'42"
30	08'12"	03:10'54"
31	05'54"	03:16'48"
32	07'04"	03:23'52"
33	08'13"	03:32'05"
34	07'37"	03:39'42"
35	05'42"	03:45'24"
36	05'30"	03:50'54"
37	05'58"	03:56'52"
38	07'50"	04:04'42"
39	07'53"	04:12'35"
40	07'39"	04:20'14"
40.9	08'40"	04:28'16"