許冠賢 2025/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

許冠賢高雄
ID 806412

單車 (0)

賽事 (2)

最佳成績:

半馬 : 01:53:08

即將參加 :

2025 第二屆迺旗后耀星光家扶公益路跑
08/16 剩餘天數 : 97

2025 菊島澎湖跨海馬拉松
11/02 剩餘天數 : 175
首馬

總里程 :

1944.1 km |

21.6 km
2025 年 :

534.9 km |

21.6 km

2025	(km)	(km)
May	37.7	0.0
Apr	137.8	0.0
Mar	155.9	0.0
Feb	95.7	21.6
Jan	107.9	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	140.5	0.0

朋友 (9)

群組 (1)

高雄約跑

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里程碑 (4)

2025/02/16 賀！許冠賢破PB - 半馬 | 01:53:08
2025/01/12 賀！許冠賢破PB - 半馬 | 01:54:01
2024/12/29 賀！許冠賢破PB - 半馬 | 01:56:11
2024/10/13 許冠賢完成了初半馬! - 2024 阿公店盃全國馬拉松賽活動

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半馬 | 01:59:00 | 05:38/km | 第5半馬

2025 年第十屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2025-03-23
成績	01:59:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'32")

00:25'32" (+00'36")

00:50'28"

10 km

(00:50'28")

00:24'56"

15 km

(01:19'33")

00:29'05" (+04'09")

01:00'12" (+09'44")

20 km

(01:50'40")

00:31'07" (+06'11")

Finish

(01:59:00)

日期: 2025-03-23 06:00 - 總爬升: 153 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1649 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 14°C - 濕度: 82

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'18" (+00'25")

1004 / 1004

2

04'55"

(10'15")

04'56" (+00'03")

996 / 2000

3

04'56"

(15'11")

04'56" (+00'03")

999 / 3000

4

05'12"

(20'23")

05'12" (+00'19")

1001 / 4002

5

05'07"

(25'31")

05'06" (+00'13")

1003 / 5005

展開計圈分析

被拉爆後面變快樂美食團

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 155.87 km

ASICS Magic Speed 4黃累積 : 42.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'55"	00:10'15"
3	04'56"	00:15'11"
4	05'13"	00:20'24"
5	05'08"	00:25'32"
6	04'52"	00:30'24"
7	05'02"	00:35'26"
8	04'57"	00:40'23"
9	04'56"	00:45'19"
10	05'09"	00:50'28"
11	06'19"	00:56'47"
12	05'27"	01:02'14"
13	05'37"	01:07'51"
14	05'55"	01:13'46"
15	05'47"	01:19'33"
16	05'58"	01:25'31"
17	06'26"	01:31'57"
18	05'32"	01:37'29"
19	07'54"	01:45'23"
20	05'17"	01:50'40"
21	06'03"	01:56'43"
21.5	04'52"	01:59'00"

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成績 : 01:49:20

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