Leopold wu 2017/12/10 訓練日誌

Leopold wu 台南
ID 157144

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跑鞋 (1)

MIZUNO Wave Rider28
已使用了 8 個月 24 天
共跑了 103.6 km
我要評分

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 05:57:48

半馬 : 01:43:08

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3753.1 km |

249.0 km
2025 年 :

57.5 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jun	11.0	0.0
May	8.8	0.0
Apr	14.1	0.0
Mar	11.6	0.0
Feb	7.8	0.0
Jan	4.2	0.0

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2020/10/24 恭喜 Leopold wu 獲得 500 推
2018/05/27 Leopold wu 完成了第 30 半馬! - 「Running Land」玩轉大地-洄瀾金穗
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Leopold wu

23.0 km | 02:38:06 | 06:52/km | 第25半馬

青春逗陣走

官方成績
日期	2017-12-10
成績	02:38:06
總名次	59 / 179
分組名次	8 / 29
平均速度	06:52/km

官方證書

Leopold wu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'02")

00:30'02"

01:04'14"

10 km

(01:04'14")

00:34'12" (+04'10")

15 km

(01:37'14")

00:33'00" (+02'58")

01:06'14" (+02'00")

20 km

(02:10'28")

00:33'14" (+03'12")

Finish

(02:38:06)

日期: 2017-12-10 06:31 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1718 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 12°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'56")

1000 / 1000

05'41"

(11'56")

05'41" (+00'23")

1000 / 2000

06'49"

(18'45")

06'49" (+01'31")

1000 / 3000

05'51"

(24'36")

05'51" (+00'33")

1000 / 4000

05'24"

(30'01")

05'24" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 70.94 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 763.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

能自由的跑著就是幸福≈, 梁澤鈞和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'41"	00:11'56"
3	06'49"	00:18'45"
4	05'52"	00:24'37"
5	05'25"	00:30'02"
6	07'16"	00:37'18"
7	05'51"	00:43'09"
8	05'40"	00:48'49"
9	09'48"	00:58'37"
10	05'37"	01:04'14"
11	05'34"	01:09'48"
12	07'42"	01:17'30"
13	06'00"	01:23'30"
14	08'08"	01:31'38"
15	05'36"	01:37'14"
16	07'56"	01:45'10"
17	05'45"	01:50'55"
18	08'29"	01:59'24"
19	05'19"	02:04'43"
20	05'45"	02:10'28"
21	07'48"	02:18'16"
22	07'38"	02:25'54"
23	06'05"	02:31'59"
24.0	06'54"	02:38'51"