Leopold wu 2016/12/25 訓練日誌

Leopold wu 台南
ID 157144

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MIZUNO Wave Rider28
已使用了 8 個月 24 天
共跑了 103.6 km
我要評分

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 05:57:48

半馬 : 01:43:08

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3753.1 km |

249.0 km
2025 年 :

57.5 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jun	11.0	0.0
May	8.8	0.0
Apr	14.1	0.0
Mar	11.6	0.0
Feb	7.8	0.0
Jan	4.2	0.0

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2020/10/24 恭喜 Leopold wu 獲得 500 推
2018/05/27 Leopold wu 完成了第 30 半馬! - 「Running Land」玩轉大地-洄瀾金穗
2017/10/07 Leopold wu 完成了第 20 半馬! - 國際扶輪第一屆萬人反毒公益路跑暨嘉年華園遊會

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Leopold wu

恭喜破PB

全馬 | 05:57:48 | 08:28/km | 第2馬

相遇最美~2016相約在冬季~集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	05:57:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:28/km

官方證書

Leopold wu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'14")

00:31'14" (+03'01")

00:59'27"

10 km

(00:59'27")

00:28'13"

15 km

(01:30'28")

00:31'01" (+02'48")

01:17'35" (+18'08")

20 km

(02:17'02")

00:46'34" (+18'21")

Finish

(05:57:48)

日期: 2016-12-25 07:05 - 平均心率: 171 - 卡路里: 3152 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'07")

1000 / 1000

06'36"

(13'06")

06'36" (+01'14")

1000 / 2000

06'07"

(19'13")

06'07" (+00'45")

1000 / 3000

05'55"

(25'08")

05'55" (+00'33")

1000 / 4000

06'04"

(31'13")

06'04" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ~~

賽後評分: 跑到沒電啦啦啦~~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 81.19 km

MIZUNO WAVE ZEST 累積 : 855.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 阿誠和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	08'01"	00:14'31"
3	04'42"	00:19'13"
4	05'56"	00:25'09"
5	06'05"	00:31'14"
6	05'46"	00:37'00"
7	05'25"	00:42'25"
8	06'03"	00:48'28"
9	05'36"	00:54'04"
10	05'23"	00:59'27"
11	06'10"	01:05'37"
12	06'30"	01:12'07"
13	05'15"	01:17'22"
14	06'52"	01:24'14"
15	06'14"	01:30'28"
16	06'20"	01:36'48"
17	06'34"	01:43'22"
18	08'46"	01:52'08"
19	11'01"	02:03'09"
20	13'53"	02:17'02"
21	08'23"	02:25'25"
22	08'55"	02:34'20"
23	09'15"	02:43'35"
23.7	06'14"	02:47'42"