來哥 2018/01/28 訓練日誌

來哥新竹
ID 82636

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Giant TCR Advanced 2
已使用了 12 年 19 天
共騎了 3549.6 km

Merida MTA 520D
已使用了 15 年 2 個月 3 天
共騎了 1315.4 km

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2011萬金石馬拉松

最佳成績:

全馬 : 03:51:24

半馬 : 01:43:18

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5913.1 km |

6376.0 km
2025 年 :

125.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
May	13.1	0.0
Apr	24.2	0.0
Mar	58.6	0.0
Feb	5.0	0.0
Jan	24.1	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	6.0	0.0

朋友 (4)

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里程碑 (78)

2021/01/27 恭喜來哥獲得 3500 推
2019/01/06 來哥完成了第 10 馬! - 新竹市城市馬拉松
2019/01/06 賀！來哥破PB - 全馬 | 03:51:24
2018/12/17 恭喜來哥獲得 3000 推
2018/01/28 賀！來哥破PB - 全馬 | 03:57:15
2017/12/25 恭喜來哥獲得 2500 推
2017/08/04 恭喜來哥獲得 2000 推

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來哥

全馬 | 03:57:15 | 05:37/km | 第9馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	03:57:15
總名次	1044 / 3520
分組名次	392 / 1202
平均速度	05:37/km

官方證書

來哥

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'04")

00:26'04"

00:52'15"

10 km

(00:52'15")

00:26'11" (+00'07")

15 km

(01:18'43")

00:26'28" (+00'24")

00:53'37" (+01'22")

20 km

(01:45'52")

00:27'09" (+01'05")

25 km

(02:14'06")

00:28'14" (+02'10")

00:57'00" (+04'45")

30 km

(02:42'52")

00:28'46" (+02'42")

35 km

(03:12'07")

00:29'15" (+03'11")

00:58'55" (+06'40")

40 km

(03:41'47")

00:29'40" (+03'36")

Finish

(03:57:15)

日期: 2018-01-28 06:00 - 總爬升: 200 m - 地點: 凱達格蘭大道 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

新竹

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Sub4配速團

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終點前400M

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終點前400M

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來哥

賽後獨照，沒注意到浴巾都拿反啦!

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來哥

Sub4配速團

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年度大賽在良好的氣候條件下，順利達成了Sub 4的目標，還好期間頂多飄了些小雨沒降下傾盆大雨才能破了個人PB。原本跑完半馬時想説Sub4一定沒問題，結果後半段還真危險，差點就沒辦法達標了。沒跑到最佳路線，最後GPS錶紀錄42.77，補給也花了好多時間，果然還有很多技巧可訓練加強。

賽後評分: 起跑終點不同地方，接駁與寄物規劃準備得不錯，水站、補給點設置的里程也很適當，基隆河兩岸河濱公園景色優美，氣候事宜造就了破PB的最佳條件。
給 5 星

1月累積里程 : 165.72 km

Mizuno Wave Ronin 5 Wave Ronin 5 累積 : 670.4 km

GPX 上傳 | 7 years ago

yiwei, 莊振峰和其他 8 人說推

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觀看另 2 則留言

莊振峰恭喜完賽破4

2018-01-29 23:39 ·

1 個人推

泡泡田(新竹瘋) 學長=>還有一年時間可以來拼看看

2018-01-30 10:53 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'08"	00:10'35"
3	05'05"	00:15'40"
4	05'11"	00:20'51"
5	05'13"	00:26'04"
6	05'16"	00:31'20"
7	05'05"	00:36'25"
8	05'19"	00:41'44"
9	05'15"	00:46'59"
10	05'16"	00:52'15"
11	05'19"	00:57'34"
12	05'18"	01:02'52"
13	05'07"	01:07'59"
14	05'28"	01:13'27"
15	05'16"	01:18'43"
16	05'25"	01:24'08"
17	05'18"	01:29'26"
18	05'29"	01:34'55"
19	05'22"	01:40'17"
20	05'35"	01:45'52"
21	05'32"	01:51'24"
22	05'36"	01:57'00"
23	05'38"	02:02'38"
24	05'39"	02:08'17"
25	05'49"	02:14'06"
26	05'46"	02:19'52"
27	05'38"	02:25'30"
28	05'40"	02:31'10"
29	05'52"	02:37'02"
30	05'50"	02:42'52"
31	05'49"	02:48'41"
32	05'49"	02:54'30"
33	05'52"	03:00'22"
34	05'50"	03:06'12"
35	05'55"	03:12'07"
36	06'08"	03:18'15"
37	06'09"	03:24'24"
38	05'58"	03:30'22"
39	05'38"	03:36'00"
40	05'47"	03:41'47"
41	05'39"	03:47'26"
42	05'41"	03:53'07"
42.8	05'07"	03:57'16"