來哥 2014/12/14 訓練日誌

全馬 | 04:15:31 | 06:03/km | 第6馬

2014 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2014-12-14
成績	04:15:31
總名次	354 / 1328
分組名次	132 / 492
平均速度	06:03/km

官方證書

來哥

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'29")

00:24'29"

00:50'00"

10 km

(00:50'00")

00:25'31" (+01'02")

15 km

(01:16'15")

00:26'15" (+01'46")

00:52'40" (+02'40")

20 km

(01:42'40")

00:26'25" (+01'56")

25 km

(02:11'13")

00:28'33" (+04'04")

01:00'12" (+10'12")

30 km

(02:42'52")

00:31'39" (+07'10")

35 km

(03:17'44")

00:34'52" (+10'23")

01:12'15" (+22'15")

40 km

(03:55'07")

00:37'23" (+12'54")

Finish

(04:15:31)

日期: 2014-12-14 07:30 - 地點: 冬山河畔 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 79%

新竹

來哥

完賽浴巾與獎牌

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新竹

來哥

完賽獎牌

泡泡田(新竹瘋) 說推

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新竹

來哥

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新竹

來哥

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新竹

來哥

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新竹

來哥

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新竹

來哥

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今年三月跑了總爬升1300m的雙溪櫻花馬，花了四小時三分，結果想不到今日平坦的冬山河畔、舒適的氣候卻還沒辦法跑進四小時，真的是越來越弱了。保四失敗，殘念啊! ><

賽前宣言: 年度活動，希望能再破PB。

12月累積里程 : 69.19 km

Mizuno Wave Ronin 5 Wave Ronin 5 累積 : 670.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

大宗, 泡泡田(新竹瘋) 和其他 9 人說推

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泡泡田(新竹瘋) 學長很厲害ㄝ~~

2014-12-15 21:28 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'52"	00:09'41"
3	05'00"	00:14'41"
4	05'00"	00:19'41"
5	04'48"	00:24'29"
6	05'07"	00:29'36"
7	04'58"	00:34'34"
8	05'05"	00:39'39"
9	05'10"	00:44'49"
10	05'11"	00:50'00"
11	05'43"	00:55'43"
12	05'17"	01:01'00"
13	05'11"	01:06'11"
14	05'01"	01:11'12"
15	05'03"	01:16'15"
16	05'09"	01:21'24"
17	05'30"	01:26'54"
18	05'17"	01:32'11"
19	05'12"	01:37'23"
20	05'17"	01:42'40"
21	05'42"	01:48'22"
22	05'37"	01:53'59"
23	05'34"	01:59'33"
24	05'53"	02:05'26"
25	05'47"	02:11'13"
26	05'52"	02:17'05"
27	06'23"	02:23'28"
28	06'10"	02:29'38"
29	06'42"	02:36'20"
30	06'32"	02:42'52"
31	06'48"	02:49'40"
32	06'47"	02:56'27"
33	06'45"	03:03'12"
34	07'19"	03:10'31"
35	07'13"	03:17'44"
36	06'53"	03:24'37"
37	07'33"	03:32'10"
38	07'29"	03:39'39"
39	07'43"	03:47'22"
40	07'45"	03:55'07"
41	07'33"	04:02'40"
42	07'23"	04:10'03"
42.8	06'43"	04:15'30"