Kit 2020/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

Kit 桃園
ID 3106

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跑鞋 (11)

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋-小黃
已使用了 2 年 10 個月 10 天
共跑了 1106.6 km
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KALENJI MT2
已使用了 3 年 7 個月 2 天
共跑了 78.1 km
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Hoka One One NAPALI 秋季黃-1
已使用了 4 年 3 個月 11 天
共跑了 475.1 km
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mizuno wave shadow 3
已使用了 4 年 3 個月 24 天
共跑了 198.3 km
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HOKA ONE ONE SPEEDGOAT 3-1
已使用了 4 年 4 個月 7 天
共跑了 71.1 km
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mizuno wave rider 23
已使用了 5 年 3 個月 25 天
共跑了 465.0 km
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Merrel AGILITY PEAK FLEX 3
已使用了 6 年 2 個月 1 天
共跑了 140.0 km
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asics SONOMA 3 G-TX
已使用了 6 年 4 個月 4 天
共跑了 78.5 km
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MIZUNO WAVE EMPEROR TR WIDE
已使用了 6 年 6 個月 16 天
共跑了 329.0 km
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Vibram Bikila LS
已使用了 12 年 4 個月 18 天
共跑了 295.3 km
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MIZUNO spacer rs4
已使用了 13 年 8 個月 9 天
共跑了 589.2 km
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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 05:20:48

全馬 : 03:32:56

跑齡 : 17 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11510.7 km |

9.2 km
2025 年 :

111.8 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
May	30.5	0.0
Apr	32.4	0.0
Mar	26.2	0.0
Feb	0.0	0.0
Jan	22.7	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	15.0	0.0

朋友 (71)

群組 (2)

蘆洲慢跑社
愛跑鹿

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里程碑 (71)

2020/08/18 恭喜 Kit 獲得 4500 推
2020/07/05 恭喜 Kit 獲得 300 留言數
2019/12/21 恭喜 Kit 獲得 4000 推
2019/10/08 恭喜 Kit 獲得 250 留言數
2019/09/22 賀！Kit 破PB - 26.0 km | 05:20:48
2019/08/05 恭喜 Kit 獲得 3500 推
2019/03/24 Kit 完成了初半馬! - Jiaoxi Ridge 2019 終極礁溪越野
2019/02/28 恭喜 Kit 獲得 3000 推

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19.5 km | 14:03:34 | 43:18/km

日期: 2020-03-07 17:27 - 總爬升: 1754 m - 地點: 谷關 - 平均心率: 120 - 卡路里: 3684 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 26°C - 濕度: 58%

Pace: 12'20" / 15'23" / 59'52" / 63'34" / 73'14" / 60'45" / 68'54" / 38'41" / 65'16" / 68'44" / 56'53" / 61'26" / 42'11" / 33'57" / 36'02" / 36'04" / 24'32" / 13'28" / 07'29" / 10'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'21"

(12'21")

12'21" (+04'52")

1000 / 1000

2

15'21"

(27'42")

15'21" (+07'52")

1000 / 2000

3

59'51"

(01:27'34")

59'51" (+52'22")

1000 / 3000

4

01:03'34"

(02:31'08")

01:03'34" (+56'05")

1000 / 4000

5

01:13'14"

(03:44'23")

01:13'14" (+05'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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八唐縱走-夜間練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 92.21 km

HOKA ONE ONE SPEEDGOAT 3 累積 : 493.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

shadow (LDS超馬團), 林家治和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'20"	00:12'20"
2	15'23"	00:27'43"
3	59'52"	01:27'35"
4	63'34"	02:31'09"
5	73'14"	03:44'23"
6	60'45"	04:45'08"
7	68'54"	05:54'02"
8	38'41"	06:32'43"
9	65'16"	07:37'59"
10	68'44"	08:46'43"
11	56'53"	09:43'36"
12	61'26"	10:45'02"
13	42'11"	11:27'13"
14	33'57"	12:01'10"
15	36'02"	12:37'12"
16	36'04"	13:13'16"
17	24'32"	13:37'48"
18	13'28"	13:51'16"
19	07'29"	13:58'45"
19.5	10'19"	14:03'39"

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朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

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14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

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2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

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