龍隱 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

龍隱宜蘭
ID 400030

跑鞋 (3)

GP 43
已使用了 4 年 11 個月 23 天
共跑了 14.0 km
我要評分

母子鱷魚蚱蜢戰鞋
已使用了 4 年 11 個月 23 天
共跑了 40.5 km
我要評分

赤足
已使用了 5 年 1 個月 20 天
共跑了 9888.4 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:42:05

半馬 : 01:39:26

跑齡 : 32 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10027.0 km |

2377.8 km
2025 年 :

334.5 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jun	54.4	0.0
May	58.9	0.0
Apr	88.4	0.0
Mar	47.4	0.0
Feb	33.4	0.0
Jan	52.0	0.0

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群組 (0)

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里程碑 (5)

2018/04/15 賀！龍隱破PB - 半馬 | 01:39:26
2018/03/18 賀！龍隱破PB - 全馬 | 05:12:56
2017/11/19 龍隱完成了初馬! - 2017 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松
2017/03/04 賀！龍隱破PB - 半馬 | 01:45:52
2005/11/05 龍隱完成了初半馬! - 太魯閣馬拉松

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10.0 km | 00:46:50 | 04:41/km

世界六大馬-夜跑芝加哥

官方成績
日期	2020-12-12
成績	00:46:50
總名次	69 / 1656
分組名次	2 / 42
平均速度	04:41/km

官方證書

龍隱

日期: 2020-12-13 15:07 - 地點: 羅東北成運動公園 - 天氣: 晴涼爽 - 卡路里: 1008 Cal

輪休日，原本紅土跑道，重新整修為PU！雖然尚未完工，但跑道已經開始試營運，開放練跑！本想乘著好天氣，挑戰一下半馬，但跑甜甜圈，光數數兒就覺得累，再加上體力不支，只好提早收兵，下次再努力吧！

賽前宣言: 每月10K例行衝刺跑！

12月累積里程 : 83.33 km

赤足累積 : 9888.4 km

TCX 上傳 | 4 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'28"	00:08'49"
3	04'30"	00:13'19"
4	04'22"	00:17'41"
5	04'15"	00:21'56"
6	04'22"	00:26'18"
7	04'26"	00:30'44"
8	04'32"	00:35'16"
9	04'37"	00:39'53"
10	04'38"	00:44'31"
11	04'44"	00:49'15"
12	04'53"	00:54'08"
13	04'51"	00:58'59"
14	05'04"	01:04'03"
15	05'09"	01:09'12"
16	05'13"	01:14'25"
17	05'10"	01:19'35"
17.0	04'15"	01:19'47"

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朋友動態

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8.0 km | 01:10:29 | 08:46/km

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0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

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9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km

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5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

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16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

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8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

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3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

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3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

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9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

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0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

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6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h