偶然 2022/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

偶然新北市
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偶然Y拖黑色 0013
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偶然Y拖黑色 0011
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共跑了 1151.0 km
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最佳成績:

半馬 : 01:53:16

全馬 : 03:59:06

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

33210.0 km |

1409.7 km
2025 年 :

1647.9 km |

413.1 km

2025	(km)	(km)
May	32.1	0.0
Apr	415.5	0.0
Mar	421.4	406.4
Feb	343.5	0.0
Jan	435.4	6.7
2024	(km)	(km)
Dec	409.3	0.0

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10.0 km | 00:59:46 | 05:58/km

12生肖跑起來-戊狗系列

官方成績
日期	2022-06-11
成績	00:59:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

日期: 2022-06-16 05:43 - 地點: 中正橋(6.80） - 天氣: 陰天（東北風微) - 平均心率: 166 - 卡路里: 573 Cal - 總步數: 9302 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'34"

(06'34")

06'32" (+01'02")

1002 / 1002

153 / 99

2

06'06"

(12'40")

06'05" (+00'35")

1001 / 2003

163 / 100

3

05'51"

(18'31")

05'50" (+00'20")

1002 / 3006

168 / 101

4

05'57"

(24'28")

05'56" (+00'26")

1000 / 4006

147 / 114

5

06'00"

(30'28")

05'59" (+00'29")

1002 / 5008

169 / 98

展開計圈分析

陰天天涼爽舒適愉快也也

賽後評分: 讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 411.27 km

偶然Y拖黑色 0006 累積 : 2998.8 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Wilson, 猛禽旺仔🌸 和其他 107 人說推

·

觀看另 3 則留言

Hsing Kuo 早安

2022-06-17 08:15 ·

陳向榮午安！週末愉快！

2022-06-18 13:39 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'01"	00:12'30"
3	05'45"	00:18'15"
4	05'50"	00:24'05"
5	05'54"	00:29'59"
6	05'47"	00:35'46"
7	05'47"	00:41'33"
8	05'39"	00:47'12"
9	05'39"	00:52'51"
10	05'26"	00:58'17"
10.1	12'35"	00:59'46"

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