Ryan Jiang 2022/10/23 訓練日誌

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Ryan Jiang

半馬 | 01:49:43 | 05:12/km | 第16半馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	01:49:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

官方證書

Ryan Jiang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'28")

00:27'28" (+02'55")

00:53'42" (+03'20")

10 km

(00:53'42")

00:26'14" (+01'41")

15 km

(01:19'31")

00:25'49" (+01'16")

00:50'22"

20 km

(01:44'04")

00:24'33"

Finish

(01:49:43)

日期: 2022-10-23 05:25 - 天氣: 跑完後下雨 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1281 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'27")

1000 / 1000

05'16"

(11'20")

05'16" (+00'39")

1000 / 2000

05'15"

(16'36")

05'15" (+00'38")

1000 / 3000

05'30"

(22'06")

05'30" (+00'53")

1000 / 4000

05'21"

(27'28")

05'21" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

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L16+T5 但忍不住跑用力了，以賽代訓很難啊！

完賽禮挺豐盛的，欸不對啊，獎牌勒？

原來獎牌放小口袋，這是什麼操作呢？找到還是很安慰，雖然我獎牌都是隨便放，但沒拿到還是會鬱卒的。

賽後評分: 完賽禮豐盛
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 319.28 km

Nike Tempo Next%黃累積 : 903.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Johnson Chiang, Lisa Shiu 和其他 6 人說推

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觀看另 4 則留言

Jia Hua 獎牌在袋子的前面有一格小小的裡面

2022-10-23 16:59 ·

1 個人推

林家治恭喜高速完賽

2022-10-23 20:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'16"	00:11'20"
3	05'16"	00:16'36"
4	05'31"	00:22'07"
5	05'21"	00:27'28"
6	05'20"	00:32'48"
7	05'17"	00:38'05"
8	05'06"	00:43'11"
9	05'12"	00:48'23"
10	05'19"	00:53'42"
11	05'14"	00:58'56"
12	05'12"	01:04'08"
13	05'14"	01:09'22"
14	05'05"	01:14'27"
15	05'04"	01:19'31"
16	04'52"	01:24'23"
17	04'57"	01:29'20"
18	04'54"	01:34'14"
19	05'01"	01:39'15"
20	04'49"	01:44'04"
21	04'38"	01:48'42"
21.3	04'10"	01:49'46"