勇者阿邦 2016/09/03 訓練日誌

勇者阿邦雲林
ID 3557

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跑鞋 (74)

NIKE ZoomX Vaporfly Next% 3 (紅)
已使用了 1 年 11 個月 20 天
共跑了 16.7 km
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New Balance 01- FuelCell SC Elite V3 白色
已使用了 2 年 2 個月 8 天
共跑了 77.5 km
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Adidas prime x（綠）
已使用了 2 年 2 個月 16 天
共跑了 100.1 km
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NIKE Air Zoom Alphafly NEXT% 2 (白)
已使用了 2 年 4 個月 1 天
共跑了 12.1 km
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New Balance FuelCell SC Elite V3 閃電紅
已使用了 2 年 4 個月 22 天
共跑了 103.8 km
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adidas prime x (黃)
已使用了 2 年 4 個月 29 天
共跑了 105.7 km
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NIKE 01-Air Zoom Alphafly NEXT% (紫色)
已使用了 2 年 5 個月 16 天
共跑了 87.7 km
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NIKE 02-Air Zoom Alphafly NEXT% (奧運配色)
已使用了 2 年 7 個月 11 天
共跑了 44.0 km
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Adidas adizero adios Pro 3 (黑白)
已使用了 2 年 8 個月 24 天
共跑了 94.6 km
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ASICS METASPEED SKY+ (綠黃)
已使用了 2 年 10 個月 5 天
共跑了 104.8 km
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new balance 02-fuelcell rc elite v2 (綠)
已使用了 2 年 10 個月 27 天
共跑了 123.0 km
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new balance 01-fuelcell rc elite v2 (綠)
已使用了 3 年 26 天
共跑了 237.7 km
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PUMA Deviate Nitro Elite Racer (綠白)
已使用了 3 年 1 個月 14 天
共跑了 97.4 km
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喬丹飛影PB二代(紫)
已使用了 3 年 2 個月 3 天
共跑了 14.5 km
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NIKE Air Zoom Alphafly NEXT% (大阪箱根橘配色)
已使用了 3 年 2 個月 10 天
共跑了 107.0 km
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Adidas 02-adizero adios Pro 2 (藍紅)
已使用了 3 年 2 個月 12 天
共跑了 0.0 km
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Adidas 01-adizero adios Pro 2 (藍紅)
已使用了 3 年 2 個月 18 天
共跑了 128.0 km
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NIKE ZoomX Vaporfly Next% (黑)
已使用了 3 年 2 個月 27 天
共跑了 169.7 km
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NIKE zoom fly4 (白)
已使用了 3 年 3 個月 11 天
共跑了 122.7 km
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NIKE ZoomX Vaporfly Next% (倫敦馬)
已使用了 3 年 3 個月 28 天
共跑了 43.5 km
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NIKE zoom fly4 (倫敦馬)
已使用了 3 年 4 個月 9 天
共跑了 94.3 km
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NIKE 02-Air Zoom Alphafly NEXT% (倫敦馬配色)
已使用了 3 年 5 個月 25 天
共跑了 0.0 km
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特步 160X PRO(紅)
已使用了 3 年 5 個月 28 天
共跑了 86.7 km
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NIKE 01-Air Zoom Alphafly NEXT% (倫敦馬配色)
已使用了 3 年 6 個月 26 天
共跑了 101.4 km
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特步 160X PRO(黑金)
已使用了 3 年 7 個月 16 天
共跑了 270.9 km
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NIKE Air Zoom Alphafly NEXT% (湖水藍)
已使用了 3 年 8 個月 10 天
共跑了 171.4 km
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NIKE ZoomX Vaporfly Next% (虎斑配色)
已使用了 3 年 8 個月 19 天
共跑了 0.0 km
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NIKE 01-Air Zoom Alphafly NEXT% (奧運配色)
已使用了 3 年 8 個月 20 天
共跑了 132.2 km
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NIKE ZoomX Vaporfly Next% (奧運配色)
已使用了 3 年 8 個月 20 天
共跑了 0.0 km
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NIKE-02 Air Zoom Alphafly NEXT% (橘)
已使用了 3 年 8 個月 20 天
共跑了 86.4 km
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特步 160X PRO(綠)
已使用了 3 年 8 個月 24 天
共跑了 189.9 km
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NIKE ZoomX Vaporfly Next% (南灣配色)
已使用了 3 年 9 個月 16 天
共跑了 51.9 km
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NIKE 02-ZoomX Vaporfly Next% (水藍紅)
已使用了 3 年 9 個月 16 天
共跑了 0.0 km
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NIKE 01-ZoomX Vaporfly Next% (水藍紅)
已使用了 3 年 10 個月 25 天
共跑了 117.2 km
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亞瑟士 kayano28
已使用了 3 年 11 個月 5 天
共跑了 17.6 km
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new balance fuelcell rc elite v2 (紫)
已使用了 3 年 11 個月 16 天
共跑了 306.2 km
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特步 160X(粉紅)
已使用了 3 年 11 個月 23 天
共跑了 221.0 km
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特步 160X(黃綠)
已使用了 4 年 2 天
共跑了 216.8 km
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特步 160X 2.0 (紅)
已使用了 4 年 22 天
共跑了 181.4 km
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NIKE ZoomX VaporFly Next% 2代(湖水藍)
已使用了 4 年 1 個月 12 天
共跑了 115.5 km
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NIKE-02 Air Zoom Alphafly NEXT% (EK紅綠)
已使用了 4 年 2 個月 2 天
共跑了 138.1 km
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NIKE-01 Air Zoom Alphafly NEXT% (EK紅綠)
已使用了 4 年 2 個月 2 天
共跑了 134.1 km
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NIKE zoom fly3 (箱根藍)
已使用了 4 年 2 個月 3 天
共跑了 0.0 km
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NIKE zoom fly3 (白粉)
已使用了 4 年 2 個月 18 天
共跑了 43.0 km
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Brooks Brooks Hyperion Elite2
已使用了 4 年 2 個月 18 天
共跑了 47.8 km
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Asics Asics Metaracer (藍)
已使用了 4 年 2 個月 25 天
共跑了 19.6 km
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NIKE-02 ZOOM FLY3 (黑白)
已使用了 4 年 2 個月 26 天
共跑了 0.0 km
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NIKE Air Zoom Alphafly NEXT% (破2白粉)
已使用了 4 年 3 個月 8 天
共跑了 212.9 km
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NIKE-02 ZoomX VaporFly Next% (箱根白)
已使用了 4 年 4 個月 2 天
共跑了 0.0 km
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NIKE-01 ZoomX VaporFly Next% (箱根白)
已使用了 4 年 4 個月 7 天
共跑了 163.0 km
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NIKE Air Zoom Alphafly NEXT% (箱根全綠)
已使用了 4 年 4 個月 8 天
共跑了 128.2 km
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NIKE-02 Air Zoom Alphafly NEXT% (西瓜紅白)
已使用了 4 年 4 個月 8 天
共跑了 85.9 km
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NIKE-03 ZoomX VaporFly Next% (倫敦橘）
已使用了 4 年 4 個月 8 天
共跑了 0.0 km
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Nike zoom fly3 (倫敦橘)
已使用了 4 年 5 個月 5 天
共跑了 153.9 km
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NIKE-01 ZOOM FLY3 (黑白)
已使用了 4 年 5 個月 5 天
共跑了 171.6 km
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NIKE-02 ZoomX VaporFly Next% (倫敦橘）
已使用了 4 年 5 個月 12 天
共跑了 105.1 km
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NIKE-01 ZoomX VaporFly Next% (倫敦橘）
已使用了 4 年 5 個月 25 天
共跑了 243.3 km
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NIKE-01 Air Zoom Alphafly NEXT% (橘)
已使用了 4 年 7 個月 1 天
共跑了 294.9 km
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NIKE AIR ZOOM TEMPO NEXT % FK
已使用了 4 年 7 個月 6 天
共跑了 109.6 km
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HOKA hoka one one carbon x(藍）
已使用了 4 年 7 個月 27 天
共跑了 128.3 km
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Nike Zoom Pegasus 37 Olympic 奧運小飛馬(白）
已使用了 4 年 8 個月 28 天
共跑了 74.7 km
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亞瑟士亞瑟士 keyano26 (藍)
已使用了 4 年 9 個月 3 天
共跑了 173.4 km
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NIKE-01 Air Zoom Alphafly NEXT% (西瓜紅白)
已使用了 4 年 9 個月 20 天
共跑了 311.3 km
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New Balance FuelCell TC (桃紅)
已使用了 4 年 9 個月 21 天
共跑了 226.4 km
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亞瑟士 keyano27 (灰)
已使用了 4 年 10 個月 27 天
共跑了 283.5 km
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亞瑟士 keyano26 (東京奧運款)
已使用了 4 年 11 個月 9 天
共跑了 154.6 km
我要評分

亞瑟士 kayano 26 (灰)
已使用了 4 年 11 個月 11 天
共跑了 126.1 km
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New Balance FuelCell TC(白)
已使用了 5 年 1 個月 4 天
共跑了 285.5 km
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亞瑟士 kayano25白
已使用了 5 年 11 個月
共跑了 29.0 km
我要評分

亞瑟士 keyano26（白）
已使用了 5 年 11 個月 5 天
共跑了 65.7 km
我要評分

亞瑟士 keyano26
已使用了 5 年 11 個月 5 天
共跑了 10.0 km
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亞瑟士 keyano23
已使用了 8 年 1 個月 5 天
共跑了 155.5 km
給 3 星

亞瑟士 keyano23
已使用了 8 年 1 個月 6 天
共跑了 8.1 km
給 3 星

亞瑟士 keyano23
已使用了 8 年 1 個月 7 天
共跑了 30.1 km
給 3 星

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:30:03

半馬 : 01:37:00

跑齡 : 30 年 (已參加場比賽)
總里程 :

28339.2 km |

0.0 km
2025 年 :

951.7 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
May	84.6	0.0
Apr	173.9	0.0
Mar	245.4	0.0
Feb	214.8	0.0
Jan	233.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	330.7	0.0

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里程碑 (186)

2022/04/02 賀！勇者阿邦破PB - 全馬 | 03:30:03
2022/03/26 賀！勇者阿邦破PB - 全馬 | 04:12:51
2022/03/19 勇者阿邦完成了初馬! - 2022 鄉鎮之美馬拉松-大雅場
2020/08/22 賀！勇者阿邦破PB - 43.9 km | 04:26:40
2018/04/22 勇者阿邦完成了第 10 半馬! - 2018 SKECHERS PERFORMANCE RUN前所未有路跑賽

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勇者阿邦

半馬 | 01:53:41 | 05:23/km | 第5半馬

2016 第二屆基隆濱海公益馬拉松

官方成績
日期	2016-09-03
成績	01:53:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'30")

00:25'30"

00:54'07"

10 km

(00:54'07")

00:28'37" (+03'07")

15 km

(01:22'21")

00:28'14" (+02'44")

00:56'58" (+02'51")

20 km

(01:51'05")

00:28'44" (+03'14")

Finish

(01:53:41)

日期: 2016-09-03 05:30 - 總爬升: 109 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2716 Cal - 總步數: 20687 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'53"

(04'53")

04'50"

1009 / 1009

183 / 112

05'12"

(10'05")

05'09" (+00'19")

1008 / 2017

189 / 102

05'07"

(15'12")

05'06" (+00'16")

1001 / 3018

186 / 105

05'11"

(20'23")

05'09" (+00'19")

1005 / 4024

183 / 105

05'14"

(25'37")

05'11" (+00'21")

1007 / 5032

183 / 104

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.50 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

李仁哲, 梁澤鈞和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'11"	00:10'02"
3	05'10"	00:15'12"
4	05'08"	00:20'20"
5	05'10"	00:25'30"
6	05'29"	00:30'59"
7	05'27"	00:36'26"
8	05'29"	00:41'55"
9	05'33"	00:47'28"
10	06'39"	00:54'07"
11	05'18"	00:59'25"
12	05'41"	01:05'06"
13	05'50"	01:10'56"
14	05'39"	01:16'35"
15	05'46"	01:22'21"
16	05'38"	01:27'59"
17	05'41"	01:33'40"
18	06'10"	01:39'50"
19	05'53"	01:45'43"
20	05'22"	01:51'05"
20.4	06'15"	01:53'41"