★★胖虎★★ 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

★★胖虎★★ 嘉義
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最佳成績:

半馬 : 02:41:54

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7454.8 km |

196.3 km
2025 年 :

495.3 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
May	0.0	0.0
Apr	96.1	0.0
Mar	128.8	0.0
Feb	146.3	0.0
Jan	124.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	87.5	0.0

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群組 (1)

綠衫路跑團

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★★胖虎★★

12.5 km | 01:45:49 | 08:27/km

2024 跑出金虎爺全國路跑賽

官方成績
日期	2024-11-17
成績	01:45:49
總名次	1073 / 1859
分組名次	830 / 1283
平均速度	08:27/km

日期: 2024-11-17 06:01 - 地點: 新港鄉 - 天氣: 陰 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1116 Cal - 總步數: 18242 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 92

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'56"

(07'56")

07'55" (+00'02")

1000 / 1000

176 / 71

2

07'54"

(15'50")

07'53"

1000 / 2001

176 / 71

3

08'11"

(24'01")

08'10" (+00'17")

1001 / 3002

175 / 69

4

08'03"

(32'04")

08'02" (+00'09")

1000 / 4003

176 / 70

5

08'41"

(40'45")

08'40" (+00'47")

1000 / 5004

169 / 67

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 107.25 km

MW Watch 上傳 | 5 months ago

葉茂成, Rong an pang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	07'54"	00:15'50"
3	08'08"	00:23'58"
4	08'06"	00:32'04"
5	08'37"	00:40'41"
6	08'22"	00:49'03"
7	09'10"	00:58'13"
8	08'53"	01:07'06"
9	08'41"	01:15'47"
10	08'51"	01:24'38"
11	08'43"	01:33'21"
12	09'03"	01:42'24"
12.4	08'46"	01:45'59"

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