拉丰的男人 2025/01/05 訓練日誌

拉丰的男人高雄
ID 389978

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最佳成績:

全馬 : 05:10:42

半馬 : 01:55:30

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

2897.1 km |

122.3 km
2025 年 :

446.6 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	130.3	0.0
Mar	90.7	0.0
Feb	113.9	0.0
Jan	111.7	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	106.7	0.0
Nov	61.8	0.0

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里程碑 (5)

2025/03/02 拉丰的男人完成了初馬! - 2025 林邊仔黑珍珠馬拉松
2025/01/05 賀！拉丰的男人破PB - 半馬 | 01:55:30
2024/10/13 賀！拉丰的男人破PB - 半馬 | 02:09:24
2021/02/14 恭喜拉丰的男人獲得 500 推
2019/12/08 拉丰的男人完成了初半馬! - 2019 旗山馬拉松

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拉丰的男人

恭喜破PB

半馬 | 01:55:30 | 05:28/km | 第5半馬

2025 臺南冰點國際馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	01:55:30
總名次	129 / 637
分組名次	8 / 51
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'29")

00:26'29"

00:54'58" (+00'01")

10 km

(00:54'58")

00:28'29" (+02'00")

15 km

(01:22'16")

00:27'18" (+00'49")

00:54'57"

20 km

(01:49'55")

00:27'39" (+01'10")

Finish

(01:55:30)

日期: 2025-01-05 06:45 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1190 Cal - 總步數: 20044 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 87.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'02"

(05'02")

05'01"

1001 / 1001

181 / 109

05'04"

(10'06")

05'03" (+00'02")

1002 / 2003

178 / 111

05'25"

(15'31")

05'24" (+00'23")

1000 / 3004

176 / 104

05'41"

(21'12")

05'40" (+00'39")

1001 / 4005

158 / 111

05'41"

(26'53")

05'40" (+00'39")

1001 / 5007

166 / 105

展開計圈分析

高雄

拉丰的男人

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賽後評分: 破PB真開心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 111.74 km

MW Watch 上傳 | 3 months ago

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	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'57"	00:09'56"
3	05'20"	00:15'16"
4	05'39"	00:20'55"
5	05'34"	00:26'29"
6	05'38"	00:32'07"
7	05'33"	00:37'40"
8	05'50"	00:43'30"
9	05'53"	00:49'23"
10	05'35"	00:54'58"
11	05'26"	01:00'24"
12	05'29"	01:05'53"
13	05'23"	01:11'16"
14	05'38"	01:16'54"
15	05'22"	01:22'16"
16	05'26"	01:27'42"
17	05'31"	01:33'13"
18	05'29"	01:38'42"
19	05'52"	01:44'34"
20	05'21"	01:49'55"
21	05'06"	01:55'01"
21.0	-1740'-44"	01:56'35"