郭信豪 2025/02/23 訓練日誌

郭信豪基隆
ID 296553

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最佳成績:

半馬 : 02:40:02

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3896.5 km |

1887.6 km
2025 年 :

278.7 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
May	7.0	0.0
Apr	56.2	0.0
Mar	55.1	0.0
Feb	81.9	0.0
Jan	78.6	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	99.5	0.0

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里程碑 (58)

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郭信豪

25.0 km | 03:40:42 | 08:49/km | 第50半馬

2025 恆春古城公益馬拉松-慶祝恆春古城建城150週年系列活動

官方成績
日期	2025-02-23
成績	03:40:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'16")

00:37'16"

01:17'52"

10 km

(01:17'52")

00:40'36" (+03'20")

15 km

(02:01'08")

00:43'16" (+06'00")

01:33'32" (+15'40")

20 km

(02:51'24")

00:50'16" (+13'00")

25 km

(03:38'41")

00:47'17" (+10'01")

00:00'00"

Finish

(03:40:42)

日期: 2025-02-23 06:10 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1995 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 88.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'45"

(07'45")

07'45" (+00'34")

1000 / 1000

07'20"

(15'05")

07'20" (+00'09")

1000 / 2000

07'19"

(22'24")

07'19" (+00'08")

1000 / 3000

07'38"

(30'03")

07'38" (+00'27")

1000 / 4000

07'11"

(37'15")

07'11"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣算是蠻熱的，熱起來就跑不太動，而且腳跑到最後起水泡，更跑不動，會痛啊~~不過空氣倒是不錯~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 81.88 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'21"	00:15'06"
3	07'19"	00:22'25"
4	07'39"	00:30'04"
5	07'12"	00:37'16"
6	07'48"	00:45'04"
7	08'18"	00:53'22"
8	08'49"	01:02'11"
9	07'46"	01:09'57"
10	07'55"	01:17'52"
11	08'08"	01:26'00"
12	09'54"	01:35'54"
13	08'12"	01:44'06"
14	08'20"	01:52'26"
15	08'42"	02:01'08"
16	11'55"	02:13'03"
17	08'28"	02:21'31"
18	08'48"	02:30'19"
19	10'47"	02:41'06"
20	10'18"	02:51'24"
21	08'54"	03:00'18"
22	09'03"	03:09'21"
23	11'11"	03:20'32"
24	09'17"	03:29'49"
25	08'52"	03:38'41"
25.3	06'55"	03:40'55"