吳健銘 2014/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

吳健銘花蓮
ID 76603

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最佳成績:

半馬 : 02:14:04

跑齡 : 38 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4902.8 km |

958.4 km
2025 年 :

119.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
May	4.2	0.0
Apr	26.2	0.0
Mar	30.6	0.0
Feb	23.0	0.0
Jan	35.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	15.9	0.0

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里程碑 (156)

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3.2 km | 00:16:24 | 05:08/km

日期: 2014-03-16 16:54 - 地點: 慈濟大學操場 - 天氣: 晴時多雲 - 卡路里: 206 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 80%

Pace: 05'27" / 05'21" / 05'23" / 01'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'44"

(02'44")

06'01" (+00'07")

453 / 453

2

02'47"

(05'31")

06'08" (+00'14")

453 / 907

3

02'44"

(08'15")

06'01" (+00'07")

453 / 1360

4

02'43"

(10'58")

05'59" (+00'05")

453 / 1814

5

02'42"

(13'40")

05'57" (+00'03")

453 / 2268

展開計圈分析

3月累積里程 : 161.83 km

Android - HUAWEI HUAWEI_Ascend G 300 上傳 | 11 years ago

曾少均, Bryin 和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'21"	00:10'48"
3	05'23"	00:16'11"
3.2	01'10"	00:16'24"

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王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

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20.1 km | 03:31:05 | 10:30/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

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5.1 km | 00:25:17 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:12 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:01 | 04:56/km