陳正偉 2024/12/01 訓練日誌

陳正偉嘉義
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最佳成績:

全馬 : 03:21:08

半馬 : 01:28:31

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25408.1 km |

62.1 km
2025 年 :

872.5 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
May	64.6	0.0
Apr	191.2	0.0
Mar	178.0	0.0
Feb	178.7	0.0
Jan	260.1	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	288.5	0.0

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陳正偉

半馬 | 01:33:34 | 04:26/km | 第40半馬

2024 第六屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2024-12-01
成績	01:33:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'26")

00:21'26" (+00'07")

00:42'45"

10 km

(00:42'45")

00:21'19"

15 km

(01:04'29")

00:21'44" (+00'25")

00:43'56" (+01'11")

20 km

(01:26'41")

00:22'12" (+00'53")

Finish

(01:33:34)

日期: 2024-12-01 06:40 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1124 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 90.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'23"

(04'23")

04'23" (+00'12")

1000 / 1000

04'15"

(08'38")

04'15" (+00'04")

1000 / 2000

04'14"

(12'52")

04'14" (+00'03")

1000 / 3000

04'14"

(17'07")

04'14" (+00'03")

1000 / 4000

04'18"

(21'26")

04'18" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陳正偉

留言

距離有多，跑輸呂爸...

賽前宣言: 每一屆都來跑

賽後評分: 後繼無力
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 288.53 km

Nike vaporfly next% 3 (白) 累積 : 124.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

廖本豐, 江秉陞和其他 11 人說推

留言

觀看另 3 則留言

林坤生主任~加油！

2024-12-01 11:09 ·

1 個人推

顏慶瑩好強的神人偉哥

2024-12-02 16:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'15"	00:08'38"
3	04'15"	00:12'53"
4	04'14"	00:17'07"
5	04'19"	00:21'26"
6	04'17"	00:25'43"
7	04'16"	00:29'59"
8	04'15"	00:34'14"
9	04'12"	00:38'26"
10	04'19"	00:42'45"
11	04'18"	00:47'03"
12	04'19"	00:51'22"
13	04'26"	00:55'48"
14	04'23"	01:00'11"
15	04'18"	01:04'29"
16	04'20"	01:08'49"
17	04'28"	01:13'17"
18	04'31"	01:17'48"
19	04'26"	01:22'14"
20	04'27"	01:26'41"
21	04'29"	01:31'10"
21.6	04'01"	01:33'40"