胡雲昇 2019/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

胡雲昇桃園
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最佳成績:

全馬 : 04:42:21

半馬 : 01:59:30

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4888.8 km |

42437.7 km
2025 年 :

92.1 km |

242.7 km

2025	(km)	(km)
May	0.0	0.0
Apr	18.3	41.6
Mar	49.3	67.3
Feb	6.0	107.9
Jan	18.5	25.9
2024	(km)	(km)
Dec	12.0	0.0

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里程碑 (121)

2020/08/04 恭喜胡雲昇獲得 6000 推
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106.0 km | 08:30:22 | 12.5 km/h

日期: 2019-06-22 04:11 - 總爬升: 2281 m - 地點: 405、鳶山、熊空、李山、北113，9、累了回家 - 卡路里: 3624 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(13)

6月累積里程 : 579.62 km

GPX 上傳 | 5 years ago

熊麻吉, joy Hu 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.1	0.0 %
2	22.5	1.6 %
3	24.3	1.0 %
4	20.0	1.9 %
5	1.4	-1.9 %
6	22.0	4.0 %
7	23.7	-3.2 %
8	21.4	2.0 %
9	11.4	7.1 %
10	9.6	8.0 %
11	10.8	6.6 %
12	6.7	10.2 %
13	16.1	-9.2 %
14	14.3	6.5 %
15	17.0	-9.2 %
16	26.5	-7.1 %
17	26.5	-6.7 %
18	30.0	-7.0 %
19	19.1	-5.3 %
20	22.5	1.0 %
21	17.6	1.8 %
22	26.5	-1.8 %
23	17.3	2.0 %
24	27.3	-1.0 %
25	22.5	-0.2 %
26	17.0	4.0 %
27	8.8	8.4 %
28	4.7	13.5 %
29	20.9	-10.6 %
30	16.4	-8.2 %
31	13.2	-0.8 %
32	2.7	-0.4 %
33	20.9	-0.4 %
34	18.8	1.0 %
35	22.5	1.7 %
36	23.7	1.6 %
37	23.1	2.2 %
38	19.1	2.1 %
39	18.4	1.9 %
40	15.5	3.8 %
41	11.2	4.8 %
42	11.5	4.7 %
43	10.3	7.0 %
44	9.4	7.0 %
45	10.0	6.3 %
46	8.7	8.7 %
47	8.7	7.6 %
48	10.1	6.2 %
49	3.3	4.6 %
50	23.1	-5.5 %
51	20.9	-8.1 %
52	22.0	-9.0 %
53	21.4	-6.7 %
54	28.1	-7.0 %
55	31.0	-7.5 %
56	29.0	-4.1 %
57	27.3	-5.1 %
58	9.4	6.3 %
59	11.1	5.3 %
60	10.1	6.8 %
61	9.3	7.8 %
62	10.0	6.6 %
63	13.2	5.2 %
64	4.1	-8.3 %
65	26.5	-11.6 %
66	28.1	-9.3 %
67	29.0	-9.1 %
68	4.1	7.5 %
69	9.9	6.8 %
70	8.9	7.9 %
71	11.8	5.1 %
72	8.7	8.6 %
73	11.5	4.9 %
74	9.7	6.4 %
75	7.6	7.6 %
76	10.0	5.4 %
77	3.5	5.6 %
78	29.0	-5.3 %
79	26.5	-6.0 %
80	26.5	-8.9 %
81	30.0	-5.7 %
82	31.0	-6.5 %
83	34.6	-7.3 %
84	33.3	-5.8 %
85	33.3	-7.2 %
86	32.1	-7.9 %
87	7.4	3.5 %
88	25.7	-1.1 %
89	32.1	-2.3 %
90	20.6	-2.0 %
91	23.1	-0.8 %
92	26.5	-0.6 %
93	27.3	-1.0 %
94	29.0	-1.2 %
95	29.0	-1.2 %
96	19.1	-1.0 %
97	20.0	2.0 %
98	18.8	1.0 %
99	20.0	1.2 %
100	17.0	3.0 %
101	17.0	2.3 %
102	25.0	1.2 %
103	18.4	3.9 %
104	20.9	1.7 %
105	14.1	-0.5 %
106.0	15.1	-0.4 %

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