胡雲昇 2022/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

胡雲昇桃園
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最佳成績:

全馬 : 04:42:21

半馬 : 01:59:30

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4888.8 km |

42437.7 km
2025 年 :

92.1 km |

242.7 km

2025	(km)	(km)
May	0.0	0.0
Apr	18.3	41.6
Mar	49.3	67.3
Feb	6.0	107.9
Jan	18.5	25.9
2024	(km)	(km)
Dec	12.0	0.0

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里程碑 (121)

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199.7 km | 14:24:45 | 13.9 km/h

日期: 2022-05-29 04:06 - 總爬升: 2916 m - 卡路里: 3794 Cal

5月累積里程 : 479.15 km

GPX 上傳 | 2 years ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.2	-0.5 %
2	26.5	-3.6 %
3	21.4	-2.1 %
4	1.9	-1.0 %
5	23.1	2.2 %
6	24.3	-1.0 %
7	22.0	-0.5 %
8	19.6	-0.7 %
9	28.1	-0.3 %
10	27.3	-0.6 %
11	26.5	1.0 %
12	23.1	1.8 %
13	24.3	1.6 %
14	20.9	2.1 %
15	21.4	2.5 %
16	25.7	1.6 %
17	22.5	1.6 %
18	23.1	-4.7 %
19	40.9	-3.3 %
20	22.5	-2.4 %
21	25.7	-1.7 %
22	21.4	-1.2 %
23	25.0	-1.0 %
24	12.3	-0.6 %
25	18.8	-0.8 %
26	19.6	1.0 %
27	20.5	1.3 %
28	5.2	3.0 %
29	25.0	-2.7 %
30	20.9	1.3 %
31	19.1	2.5 %
32	19.1	3.5 %
33	14.8	4.8 %
34	14.1	4.7 %
35	13.4	4.8 %
36	14.3	3.8 %
37	14.8	4.1 %
38	14.1	4.6 %
39	13.2	4.9 %
40	2.9	3.3 %
41	18.4	3.3 %
42	15.0	4.2 %
43	19.6	3.8 %
44	29.0	-2.5 %
45	34.6	-4.3 %
46	22.5	3.4 %
47	31.9	-3.9 %
48	39.6	-5.1 %
49	37.5	-4.3 %
50	37.5	-4.0 %
51	45.0	-4.6 %
52	36.0	-4.9 %
53	34.6	-1.9 %
54	4.9	-1.0 %
55	18.0	2.1 %
56	18.8	4.1 %
57	17.6	3.3 %
58	15.3	4.2 %
59	18.4	4.4 %
60	23.7	3.2 %
61	31.0	3.0 %
62	33.3	-2.6 %
63	33.3	-3.3 %
64	31.0	-2.7 %
65	23.7	2.8 %
66	17.0	3.7 %
67	16.4	3.2 %
68	15.5	3.5 %
69	20.5	2.2 %
70	20.9	2.2 %
71	14.8	3.3 %
72	15.3	3.5 %
73	2.3	-2.5 %
74	34.6	-4.2 %
75	45.0	-4.4 %
76	40.9	-4.5 %
77	42.9	-4.4 %
78	39.1	-4.7 %
79	36.0	-4.4 %
80	42.9	-4.4 %
81	37.5	-4.4 %
82	37.5	-3.3 %
83	37.5	-4.2 %
84	34.6	-2.8 %
85	25.7	-1.9 %
86	9.2	-0.6 %
87	2.4	-0.8 %
88	25.0	1.2 %
89	20.5	1.0 %
90	30.0	-0.8 %
91	26.5	-0.7 %
92	26.5	1.0 %
93	28.1	1.0 %
94	29.0	-0.4 %
95	18.4	1.8 %
96	25.7	-0.8 %
97	29.0	1.0 %
98	21.4	1.0 %
99	15.3	1.0 %
100	24.3	1.0 %
101	27.3	-0.2 %
102	27.3	1.0 %
103	25.7	1.6 %
104	20.5	1.0 %
105	28.1	1.0 %
106	28.1	1.1 %
107	26.5	1.8 %
108	24.3	1.7 %
109	25.7	2.0 %
110	27.3	2.0 %
111	28.1	2.0 %
112	27.3	1.4 %
113	26.5	1.4 %
114	22.5	3.1 %
115	18.8	2.7 %
116	18.4	3.6 %
117	12.0	-1.4 %
118	1.5	-2.3 %
119	19.1	4.2 %
120	18.8	3.7 %
121	25.0	1.6 %
122	20.5	3.4 %
123	13.6	3.8 %
124	18.4	-3.4 %
125	22.0	3.2 %
126	19.6	4.6 %
127	11.8	5.8 %
128	20.0	3.5 %
129	33.3	-2.4 %
130	29.0	-1.7 %
131	20.0	2.7 %
132	17.0	2.7 %
133	4.3	2.8 %
134	4.3	5.8 %
135	8.6	7.2 %
136	7.8	7.5 %
137	8.1	6.6 %
138	7.9	6.2 %
139	6.2	8.2 %
140	6.2	7.9 %
141	3.3	8.6 %
142	7.1	6.9 %
143	5.1	8.4 %
144	7.6	7.1 %
145	12.3	3.6 %
146	18.4	-3.0 %
147	20.9	-1.8 %
148	25.0	-1.0 %
149	18.0	3.0 %
150	28.1	-3.7 %
151	33.3	-3.3 %
152	1.8	4.2 %
153	42.9	-5.8 %
154	31.0	-2.6 %
155	23.7	-3.1 %
156	11.4	6.2 %
157	11.5	-4.3 %
158	12.0	5.0 %
159	17.0	3.7 %
160	16.1	3.2 %
161	26.5	-4.5 %
162	31.0	-6.9 %
163	40.9	-6.4 %
164	37.5	-5.5 %
165	32.1	-7.2 %
166	37.5	-6.5 %
167	36.0	-6.3 %
168	19.1	5.0 %
169	34.6	-5.5 %
170	34.6	-5.3 %
171	3.2	-2.2 %
172	12.9	4.6 %
173	14.3	5.3 %
174	23.1	1.7 %
175	28.1	-2.0 %
176	26.5	-1.8 %
177	34.6	-4.1 %
178	33.3	-3.8 %
179	30.0	-2.7 %
180	12.0	4.5 %
181	4.3	-2.7 %
182	17.6	-3.8 %
183	33.3	-2.3 %
184	18.8	-3.9 %
185	11.4	5.4 %
186	4.2	8.0 %
187	28.1	-4.3 %
188	30.0	-3.5 %
189	37.5	-2.4 %
190	26.5	2.2 %
191	27.3	-4.6 %
192	40.9	-3.9 %
193	27.3	-5.9 %
194	19.6	-3.5 %
195	36.0	-2.4 %
196	14.1	-2.7 %
197	14.8	4.0 %
198	25.0	4.8 %
199	7.5	7.1 %
199.7	6.6	6.1 %

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