胡雲昇 2013/10/13 訓練日誌

胡雲昇桃園
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已使用了 7 年 7 個月
共騎了 27944.8 km

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最佳成績:

全馬 : 04:42:21

半馬 : 01:59:30

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4888.8 km |

42437.7 km
2025 年 :

92.1 km |

242.7 km

2025	(km)	(km)
May	0.0	0.0
Apr	18.3	41.6
Mar	49.3	67.3
Feb	6.0	107.9
Jan	18.5	25.9
2024	(km)	(km)
Dec	12.0	0.0

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里程碑 (121)

2020/08/04 恭喜胡雲昇獲得 6000 推
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2017/11/05 恭喜胡雲昇獲得 5000 推
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胡雲昇

半馬 | --:--:-- | --:-- | 第2半馬

桃園全國馬拉松

官方成績
日期	2013-10-13
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	166 / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'00")

00:33'00" (+00'20")

01:06'24"

10 km

(01:06'24")

00:33'24" (+00'44")

15 km

(01:39'04")

00:32'40"

01:07'08" (+00'44")

20 km

(02:13'32")

00:34'28" (+01'48")

Finish

()

日期: 2013-10-13 07:01 - 地點: 青埔 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1323 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'39" (+00'35")

1000 / 1000

06'40"

(13'20")

06'38" (+00'34")

1002 / 2003

06'35"

(19'55")

06'33" (+00'29")

1002 / 3006

06'45"

(26'40")

06'47" (+00'43")

994 / 4000

06'28"

(33'08")

06'28" (+00'24")

998 / 4999

展開計圈分析

桃園

胡雲昇

留言

路程雖然多了500公尺,仍然比預定的間慢了那麼一點點....殘念...下次再加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 121.44 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Jazzdrummerlin, david 和其他 13 人說推

留言

liyupong 前三區穩定在33'
真的慢在第四區
厲害

2013-10-14 21:00 ·

胡雲昇過了15k腳就有點酸了,再加油囉.

2013-10-14 22:10 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'40"	00:13'16"
3	06'36"	00:19'52"
4	06'44"	00:26'36"
5	06'24"	00:33'00"
6	06'40"	00:39'40"
7	06'32"	00:46'12"
8	06'32"	00:52'44"
9	07'12"	00:59'56"
10	06'28"	01:06'24"
11	06'20"	01:12'44"
12	06'56"	01:19'40"
13	06'32"	01:26'12"
14	06'32"	01:32'44"
15	06'20"	01:39'04"
16	07'12"	01:46'16"
17	07'00"	01:53'16"
18	07'00"	02:00'16"
19	07'12"	02:07'28"
20	06'04"	02:13'32"
21	06'44"	02:20'16"
21.5	05'53"	02:23'08"