廖玟君 2013/04/07 訓練日誌

半馬 | 01:46:52 | 05:03/km | 第4半馬

2013葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2013-04-07
成績	01:46:52
總名次	118 / 1543
分組名次	15 / 354
平均速度	05:03/km

官方證書

廖玟君

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'34")

00:29'34" (+08'57")

00:59'07" (+15'07")

10 km

(00:59'07")

00:29'33" (+08'56")

15 km

(01:22'30")

00:23'23" (+02'46")

00:44'00"

20 km

(01:43'07")

00:20'37"

Finish

(01:46:52)

日期: 2013-04-07 08:00 - 總爬升: 402 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1236 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 44%

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人生第一座馬拉松獎盃~
整體都非常的順暢，賽後補給也非常的豐盛!!
感謝主辦單位XD

賽前宣言: 2小時

賽後評分: 感謝主辦單位!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 175.03 km

Adidas Adizero Mana 7 累積 : 1723.2 km

GPX 上傳 | 12 years ago

陳百龍, Aron Lee 和其他 17 人說推

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居邦健給你一個讚

2013-04-07 16:11 ·

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vic huang 厲害唷

2013-04-07 16:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'33"	00:11'05"
3	05'29"	00:16'34"
4	06'07"	00:22'41"
5	06'53"	00:29'34"
6	06'58"	00:36'32"
7	05'53"	00:42'25"
8	04'53"	00:47'18"
9	05'28"	00:52'46"
10	06'21"	00:59'07"
11	04'49"	01:03'56"
12	04'00"	01:07'56"
13	04'30"	01:12'26"
14	05'24"	01:17'50"
15	04'40"	01:22'30"
16	04'00"	01:26'30"
17	03'54"	01:30'24"
18	04'00"	01:34'24"
19	04'19"	01:38'43"
20	04'24"	01:43'07"
20.9	04'11"	01:46'52"